先附上inbody:
https://i.imgur.com/QBJlxOj.jpg
跟上个月比 骨骼肌上升0.6kg
体脂肪下降1%
实际照片就不附上伤眼了
健身从7月底到现在大概2个月（以前都是很偶尔跟朋友去哈拉的）平常都是打篮球的
比较认真应该是8月开始算热量 算营养素
排很认真的课表
目前是一周练6天 推拉腿休推拉腿
补一下健身成绩：
卧推65kg 5*5
深蹲110kg 5*5
目前遇到的问题大概是不知道该增肌还是减脂
依据网上查的资料 其实这样肌肉量都不够
应该要先增肌。
但又觉得 新手似乎可以达到同时增肌减脂的状况
目前抓到tdee大概在2000-2200左右
（一天吃大概1800 隔天就掉0.3公斤左右）
想长肌肉 但同时又想看到更明显的线条
是不是天方夜谭QQ
主要是担心 如果进行减脂 （一天吃1800左右）
会不会自己一周6练完全在浪费时间
只有在维持肌肉 其实3练左右就可以
请大家帮忙解惑 谢谢