板上各位巨巨好，
小弟最近用跳绳进行有氧，使用的这种无绳跳绳，它有计数器，基本上跳一下转一圈计数器
http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg
同时我会用Samsung health计时（Samsung gear sport手表不知为何没有跳绳的运动选项）
http://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg
大约是25分钟4500下（计数器计算），中间休息时间很短，Samsung health计时30分钟）
想请问这样的效率烧卡的效果大该如何？Samsung health跳绳5分钟约燃烧70大卡，不知道准确性如何?

我感觉这种无绳的其实少用到很多肌肉，就跟练瑜珈的时候，只是模仿动作和把动作做对，那个累的程度差很多。不过单纯当做练心肺的话还是可以的吧。

我也觉得跳起来没有之前诶用正常跳绳的累，不过一般跳绳常常跳没多少下就绊到脚很烦，就改用这种了

这种没办法强迫自己跳起来吧

我跳绳一直拌到 你跳好多下 看来我心肺很逊...

回L大 我有尽量勉强自己跳起来 XD效率或许比有绳的差 但我用次数弥补orz自己用心率表测，跳的过程中平均心跳约130-14x

跳绳是self-limiting exercise 多根绳子可以让你避免不良姿势持续运作 可以保护你 技术不好肯定跳不久撑不久的

所以跳绳的烧卡效果到底如何啊?别在围绕在有绳无绳上了

借题问一下，跳绳看速度还是看心跳？我都有130左右但实在无法跳那么多下（大概1小时3500-4000，双脚同时，因为跑歩脚会一直勾到）觉得有绳比较累

其实绊到脚就是动作错了，用这种练就没办法真正改善问题点

不要双脚跳,有点像竞走那样跳会更快原本双脚也一百多,后来改成像用原地跑步,可以跳到两百

楼上说的我有加入动作中喔 高抬脚跳

我也都会绊倒 所以不喜欢跳绳

不用抬太高,有点像小碎步,觉得跳太高很伤膝盖@@

我50-100就会绊一次，自己觉得是转绳变慢造成

假得怎么样也不会变成真跳绳不就呼吸 节奏 耐力，会绊到就是有ㄧ项有问题

觉得绊到有怎样吗?就再重新跳阿XD

我跳绳跳手把加重跟竞技钢跳绳强度就觉得差蛮多的，这种训练器应该强度会下修很多吧！？

r大应该是没被钢丝跳绳甩到过 那种痛.....

我钢丝已经换第三条了...前两条不知为啥跳到后来连接轴承的地方断掉,不然就轴承生锈转不顺https://www.youtube.com/watch?v=4nFU1iDSq8w&t=381s连这种等级的都会绊到脚了...绊到就重跳不然就自己转绳跟跳跃的节奏再调整