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FITNESS
[问题] 跳绳烧卡效率?
楼主:
ZincSaga
(转瞬之间)
2019-09-21 11:49:17
板上各位巨巨好,
小弟最近用跳绳进行有氧,使用的这种无绳跳绳,它有计数器,基本上跳一下转一圈计数器
http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg
同时我会用Samsung health计时(Samsung gear sport手表不知为何没有跳绳的运动选项)
http://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg
大约是25分钟4500下(计数器计算),中间休息时间很短,Samsung health计时30分钟)
想请问这样的效率烧卡的效果大该如何?Samsung health跳绳5分钟约燃烧70大卡,不知道准确性如何?
作者:
panda80911
2019-09-21 14:35:00
我感觉这种无绳的其实少用到很多肌肉,就跟练瑜珈的时候,只是模仿动作和把动作做对,那个累的程度差很多。不过单纯当做练心肺的话还是可以的吧。
楼主:
ZincSaga
(转瞬之间)
2019-09-21 15:35:00
我也觉得跳起来没有之前诶用正常跳绳的累,不过一般跳绳常常跳没多少下就绊到脚很烦,就改用这种了
作者: lohsuan
2019-09-21 16:30:00
这种没办法强迫自己跳起来吧
作者:
cute15825
(Westdo0r)
2019-09-21 16:55:00
我跳绳一直拌到 你跳好多下 看来我心肺很逊...
楼主:
ZincSaga
(转瞬之间)
2019-09-21 16:59:00
回L大 我有尽量勉强自己跳起来 XD效率或许比有绳的差 但我用次数弥补orz自己用心率表测,跳的过程中平均心跳约130-14x
作者: yurikim
2019-09-21 18:51:00
跳绳是self-limiting exercise 多根绳子可以让你避免不良姿势持续运作 可以保护你 技术不好肯定跳不久撑不久的
楼主:
ZincSaga
(转瞬之间)
2019-09-21 18:58:00
所以跳绳的烧卡效果到底如何啊?别在围绕在有绳无绳上了
作者:
lifecat
(喵喵)
2019-09-21 19:01:00
借题问一下,跳绳看速度还是看心跳?我都有130左右但实在无法跳那么多下(大概1小时3500-4000,双脚同时,因为跑歩脚会一直勾到)觉得有绳比较累
作者:
ckHuang
(无料摄影师)
2019-09-21 19:02:00
其实绊到脚就是动作错了,用这种练就没办法真正改善问题点
作者:
ryusenming
(三十大叔)
2019-09-21 19:44:00
不要双脚跳,有点像竞走那样跳会更快原本双脚也一百多,后来改成像用原地跑步,可以跳到两百
楼主:
ZincSaga
(转瞬之间)
2019-09-21 20:02:00
楼上说的我有加入动作中喔 高抬脚跳
作者:
Oct5566
(阿土伯)
2019-09-21 20:08:00
我也都会绊倒 所以不喜欢跳绳
作者:
ryusenming
(三十大叔)
2019-09-21 22:00:00
不用抬太高,有点像小碎步,觉得跳太高很伤膝盖@@
作者: qazws08 ([戏言])
2019-09-21 22:33:00
我50-100就会绊一次,自己觉得是转绳变慢造成
作者:
chen5575
(【忘】)
2019-09-21 23:05:00
假得怎么样也不会变成真跳绳不就呼吸 节奏 耐力,会绊到就是有ㄧ项有问题
作者:
ryusenming
(三十大叔)
2019-09-21 23:44:00
觉得绊到有怎样吗?就再重新跳阿XD
作者:
caschick
((卡士鸡))
2019-09-22 15:24:00
我跳绳跳手把加重跟竞技钢跳绳强度就觉得差蛮多的,这种训练器应该强度会下修很多吧!?
楼主:
ZincSaga
(转瞬之间)
2019-09-22 15:25:00
r大应该是没被钢丝跳绳甩到过 那种痛.....
作者:
ryusenming
(三十大叔)
2019-09-22 18:03:00
我钢丝已经换第三条了...前两条不知为啥跳到后来连接轴承的地方断掉,不然就轴承生锈转不顺
https://www.youtube.com/watch?v=4nFU1iDSq8w&t=381s
连这种等级的都会绊到脚了...绊到就重跳不然就自己转绳跟跳跃的节奏再调整
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