嗨 最近觉得身体有点适应低热量了
觉得好像应该要吃一餐作弊餐打破一下
可是却一直不敢去买
之前完全不管的时候 都吃得很爽
饮食控管却完全不敢吃
甚至觉得很焦虑
上个礼拜买了串烧跟酒想说 当作弊餐
可是吃了没多久就觉得很焦虑
然后就吐了(也有可能是酒的关系 三个月没碰酒了)
等于根本没有打破到
大家吃作弊餐会焦虑吗?
还是吃炭循环没必要吃作弊餐?
作者:
sammoon (sam)
2019-09-20 21:33:00建议去看peeta的作弊餐影片 基本上作弊餐还是不能乱吃
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2019-09-20 21:39:00没必要啊 你想爽吃就爽吃 后面几天训练饮食巴结一点就好
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-20 22:09:00作弊餐其中一个目的是让你心情变好，影响心情的话不如不执行
其实一个月吃几次作弊餐根本没有差另外我是觉得都已经是作弊餐了，就想吃什么就吃什么，不要有忌讳啦，开心最重要
推satan大 我自己作弊餐吃了更焦虑 所以后来都不安排 改成跟朋友有约 或跟家人出去时吃好一点就好可是我一旦吃了作弊餐就不会执著 顶多下次运动拼一点就好
作者:
shihptt (chen)
2019-09-21 00:02:00不需要做弊餐，谢谢
作者: takershow 2019-09-21 00:19:00
因为吃东西焦虑到吐 你需要看心理医生
作者: qoo88588 (佞佞) 2019-09-21 00:53:00
作弊餐那天前 会加倍运动 对我很有效有多运动加吃应该没差吧 是有压力多大
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-09-21 01:21:00吃碳循环的话把高碳日拿来吃喜欢吃的东西呀 小珂有部碳循环作弊餐的 可以参考
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-09-21 01:29:00欲望就像皮球一样
帅哥有部片有说到作弊餐是给每日摄取精算到克单位的等级，才会有所影响，暂时打乱身体的适应性，反之非极端用餐忌口的，还是别乱纵容自己，留点扣打跟同事朋友聚餐（餐点内容加减挑选一下）
我觉得大前提是心灵要开心，才能长久进行，所以我一个月会有两三次的大餐（火锅居多），也只有在这天我才会吃甜食除了甜点外，我也是以肉、菜为主，所以也还算吃得干净，但身心灵都还是可以获得大满足
为什么一堆人觉得作弊餐可以乱吃啊 他只是单纯的拉高热量来欺骗身体机能以免身体一直维持低耗能 吃的食物还是原型好吗 这么喜欢吃这些有的没的就不要减肥啊 反正之后还不是复胖乱吃一时爽 一直乱吃一直爽
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-09-21 17:36:00为何要作弊，热量抓好吃啥都行
我跟qoo大一样 吃大餐那天训练量也会提升 多吃的让他长肌肉
作者:
splong (Close To The Edge)
2019-09-21 17:51:00真的 Jeff最近才揭露原来他几乎三餐都加打发鲜奶油XD
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2019-09-23 00:01:00姊夫原来是鲜奶油控
作者: jojosie (下一个旅程~) 2019-09-23 11:37:00
我一星期吃2次 反而突破停滞期
作者:
xhung (xhung)
2019-09-23 13:59:00不想作弊就不要作弊啊...
作者:
egglover (egglover)
2019-09-23 20:59:00天天都是作弊天，才会快乐啦，不然吃个汉堡还要去面包，太痛苦了