因为都坐办公室工作居多 所以长期下来下半身水肿 但是上半身又太瘦
想请问如果想要手臂看起来更有肉一点 胸看起来大一点(穿衣能比较好看)
但是又想要瘦小腿和翘臀有办法吗? 我只要多吃就是胖下半身 觉得很困扰
目前有买健身房 一周大概能去两三次 喜欢的团课有瑜珈 不喜欢跳舞有氧
但是不知道要怎么练 是要先跑步机 再重训 再接瑜珈课吗?
另外想请问这三种时间怎么分配 谢谢大家^^

重训

水肿? 先做个身体组成分析吧 水肿跟肥胖处理方式不同

没有局部瘦身Zzz

我全身都练 结果胸部扁下去 给你参考

瘦局部的话抽脂比较快喔

......

我也想指定增鸡长高减脂肪

我想领薪水但不要工作

置顶两篇文？

朝圣，3单字超级超级大学长

3个字的ID就可以不先估狗喔 世态炎凉

三个字id还好吧 w

坐轮椅一年看看

三ID?

海陆早5千晚5千 没事拉单杠或重训 怕嘛烦就签下去

坐轮椅笑到不行 XDD 另外三字ID怎么惹QQ

会问这种问题 那肯定没想认真面对 连功课都不做那你也是肯定白问了 因为你也不会照着做

就全身性减脂，上半身靠重训练肌肉啊大家每次抓到关键字就开心地猛打，好好给个建议会怎样吗？

只练上半身是哪招啊Zzz

是我的问题不够明确吗? 我如果只想要"瘦"其实也不需要询询问有氧重训伸展三种方式的时间分配和以自己的状况如何练会来版上问就是因为想听看看有没有不错的建议有上健身房当然之前有做过inbody检测 但是当时没有咨询到疑问说想领薪水不要工作的人可能你理解力跟我不同 因为很烂的比喻因为你所谓的工作要多detail才叫工作吗 那领pt薪水都假钞?如果问这种问题就是白问就不会照着做 不晓得你职业算命吗很谢谢愿意提供建议的人 对于那些答非所问的人原先其实没想要回应 但后来想想觉得喔可能平常没人陪你们聊天说话生活太无聊所以只能用这种讲干话的方式去找同伴互相取暖那就简单回应一下你们 生活没有必要把自己层次降得这么低

因为你下半身说了关键字 就这么简单上半身多练就行，下半身靠医生，看是血液循环还是家族遗传

你要练胸 会去跑步练瑜珈吗? ??? ??????????????

这边是满晙的，虽然他们会酸是因为你没爬文做功课就问月经酸题，我不常来也知道不能瘦局部。不过酸人是不好的。你就重训吧。要瘦就是多练大肌肉，但重训要全身均衡吧，只练一部分不太好吧。大腿粗是脂肪多，水肿另一原因，瘦了会消点

后面有一篇说喝酒熬夜怎么减肥，就没看到有人酸，你认真爬文，根本不会发这篇

笑死直接崩溃XDDD

水肿要去看医生了..看是不是心脏或肾脏出问题...问网友没用