如题
从体脂20变成15
本基努李维目前状况就是
饮食控制在不会饿就好
和之前减脂期不同
比较宽松
饿了会吃点甜点
但也没再变瘦或变胖
维持在同个身材很久
有在家做自重健身
肌肉没有再明显
听说要有肌肉就要多吃
但要怎么知道自己吃得跟健身内容符合?
超出消耗不就会肥了?
作者:
dda1829 (封尘〃羽)
2019-09-06 12:33:00看原料 秤重 自己算
只能自己用身体实验，毕竟每个人的运动、饮食和吸收效率都不一样
观察1-2个月自己的饮食、训练 对自己体重体脂的影响我是监测了一阵子 才抓到实际tdee大约是多少在实际监测饮食下 测出我大约吃2200-2300之间 体重体脂不变，要增肌时就多吃一点，要减脂时就少吃一点
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2019-09-06 14:49:00@chen5575..请问是戴心律手环测还是..？喔 我看到是看体重体脂...没事 谢谢
作者:
smileray (X______X)
2019-09-06 15:39:00下个月量inbody XD
作者:
ttyycc (小卷)
2019-09-06 19:38:00只能自己观察自己体重跟用量尺量出出的数字变化来调整
作者:
shihptt (chen)
2019-09-07 00:20:00我小腹ㄧ直减不掉