各位大大，
小弟有一个问题
我现在跟着教练练习，重量训练
教练说如果重训过度会消耗肌肉
我在网上看是有氧超过两个小时才会消耗肌肉
想请问重训过度到底会不会消耗肌肉
如果过度做多久，或是多少才算过度
谢谢各位大大的帮助
是这这样的我做完腿的训练，深蹲六组15
小腿6组私教有
负重前后脚蹲六组
中间喝能量饮料，好像有补充体力
做完做又跟教练做三头
两个动作个六组
又做二头，四组
又回去腿做蹬腿六组
当我还要做深蹲时教练说再做会消耗肌肉
以上都有负重
以上做完大约3.5小时中间有去休息买饮料
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-06 02:19:00重训就是破坏肌肉的动作，超过恢复力的训练就是消耗肌肉
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-09-06 07:29:004
监控自己的状况啊 体重 体脂 肌肉量 睡眠状况 等等怎么不问自己教练
作者:
shihptt (chen)
2019-09-06 10:25:00我两小时拿2kg哑冷做两头弯举，ㄧ小时6组，1组12下，会重训过度吗？
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-09-06 11:04:00拿哑铃不会 拿哑冷会过度 要注意喔
作者:
htonton (东)
2019-09-06 12:36:00我都拿雅惠
会啊 如果你身体回复不过来的话我之前就有发生过轻微的横纹肌溶解害我左手跟右手的肌力又差更多了==
作者:
shihptt (chen)
2019-09-06 13:07:00我比较喜欢雅君
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-09-06 14:18:00雅典娜
作者:
yahoo2505 (Mr.onesec)
2019-09-06 15:00:00我亚斯伯格，怪怪ㄉ
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-06 18:54:00每个人恢复力都不一样，要自己测，比如每个礼拜多一组
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-09-07 14:19:00雅婷我喜欢妳啊！
别闹了雅矢(屎)，3.5H太久囉，你是不是偷跑去WG烤箱和SPA呀