现在每天都会花30分钟和太太一起跟着网络上的影片(互相督促比较不会偷懒)
做些有氧运动https://www.youtube.com/watch?v=2CYBZ_mfYIw&t=884s
每次做完总是满头大汗 查了网络上的资料有人是建议一天有氧一天无氧效果会比较好
无氧运动好像不外乎就是重量训练
想说买组哑铃来搭配 但爬文和看到有人再讨论有氧运动的地方有讲到哑铃
想请教难道哑铃不算重量训练而也是有氧运动吗?
如果是无氧运动的话不知道有没有推荐可以一起做的影片
(因为一起做比较也比较不会偷懒或少做)
目前有看到这个https://www.youtube.com/watch?v=x5h916dggBU&t=325s
但整体只有12分钟而以 不知道是不是太短了 须不需要找更长一点的
或著认真做的话12分钟就够了呢
先感谢各位前辈

楼下嘘二分法

不要

扛着哑铃慢跑算有氧还是无氧

憋气慢跑算有氧还无氧

我跟你讲齁、那个是这样啦..我们台湾常常陷入二分法

https://bit.ly/2lt4uUq 今天刚好看到这篇 给你参考一下

只愿意花12分钟，效果就比较差而已

体力不好的做什么都会喘 那满有氧的

看你怎么练

用哑铃练满一小时啊

看心跳

有氧跟无氧 差异就是次数时间心跳背着沙包跑有些人是有氧有人光背沙包就无氧了左砍树右砍树佛山铅块腿到底是有氧还无氧啊？

精神时光屋里面重力十倍练习算是无氧吗？

扛哑铃做有氧=有氧 做无氧=无氧 不过我还真的看过有人在wg跑步机扛哑铃慢跑XD 真D猛

农夫跑路XD

看心跳啦

看能持续的时间比较准 如果你能一口气坚持12分钟不休息 那对你的身你来说 那就是有氧

游泳一直憋气是有氧还无氧

算溺水

自由潜水钟算有氧无氧?

心跳不到130么氧都不是