大家好
肥宅我本人在减重时遇到一些问题
都有爬过文也知道一些基本概念
小弟现在有饮食控制和重量训练
现在也小有成效
知道蛋白质的量很重要
但与朋友出去玩时就不会忌口
（平时都算是自律的）
想说不要坏大家的兴致
大概两三周出去玩个1.2天这样
外食大家都知道
在没挑选食物状况下,热量随便吃就会爆
而且蛋白质也吃不到应该吃的量
小弟想问的是在热量超过以后
应该补足一天需要的蛋白质吗？（喝高蛋白）
还是就不要再补充蛋白质了
困扰我很久 恳请壮壮们解答
感恩

若是我，我不会再补，热量已达

不需要，没差这一两天

我会看差多少

反正都爆了 当然继续吃啊

不用补吧，出去玩随意吃应该也没在重训吧

出去玩就不用特别费心这种事了吧XD 好好玩啊平常日有控制就很好了

不会 多吃的也只是多吃的热量

有持续训练的～不用太担心这几天

建议有重训(对肌肉产生刺激)再补就好

感谢 我前几天也有相同疑问

谢谢大家 我就照做了~

我觉得不用补耶

我觉得可以补 因为蛋白质多吃也不容易胖

热量都爆了，不差这一天吧

想吃就吃 反正都爆了XDDDD不过有持续运动真的还好

不用捕 因为热量过了 减脂增肌是大敌

觉得不用补，一来没差，二来外食吃得蛋白质其实也不会太少没在训练的时候，摄取过多的蛋白质，对身体也是负担

我也觉得不用补