运动前一两小时若要进食，
吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比较好的，
那么，
如果是前15分钟呢？
比如做重训或慢跑前15分钟，
吃个冰淇淋或或个含糖饮料之类，
会增进成效吗？
早上去莴苣反而不会先吃 吃了感觉运动的时候肚子很不舒服
作者:
anlick (小野)
2019-08-09 00:25:00请问空腹健身有什么效益? 别乱教
运动前避免吃含纤维或是糖醇类的东西，以免造成肠胃不适
你要想，多数人练的强度都远不及练前吃的碳水，然后越来越肥
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-08 16:07:00我重训前会吃一些白饭
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2019-08-08 16:18:00一样啊
我会把甜食放在练腿前吃，我自己觉得比较不会累，虽然一部分可能是来自心理层面的满足感xddd
作者:
h821231 (bombshow)
2019-08-08 17:06:00我都嗑一块巧克力
作者:
lolwoo (呀海)
2019-08-08 17:54:00不会 空腹健身最棒 最好断食健身
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2019-08-08 19:16:00运动中,前吃的目的又不是减重，是运动表现和防抽筋…
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-08-08 20:41:00红明显 运动前补.8体重克碳水
作者: LoveSports (爱运动) 2019-08-08 22:10:00
认真问，运动前15分钟吃东西不会对胃不好吗？
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-08 22:18:00
回楼上，理论上会
作者: LoveSports (爱运动) 2019-08-09 05:40:00
感谢j2585366回答
作者: openfor75 (o'_'o) 2019-08-09 07:54:00
空腹重训会增加氧化压力啊 但不可能马上适应 要慢慢来先从轻重量开始 我现在都空腹期间重训 还会再加15分钟有氧我目前健身10个月 迈入11个月 已经可以做引体向上连续三下(我是女生，我觉得运动表现真的进步很快
作者: jojosie (下一个旅程~) 2019-08-09 08:02:00
不会增加运动成效 运动前试过吃烤布蕾加蛋糕 我的体质隔天还会水肿哦 建议要吃就吃根香蕉 反而可以增加运动的爆发力
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-09 17:23:00吃御饭团 小半个 单嗑白饭也行
作者:
hdw 2019-08-10 22:33:00其实我甜食大多会在慢跑前吃XD~~为了满足口腹之欲而已
作者: dawnnn317 (风驰电掣小亮亮) 2019-08-11 01:22:00
刻意增加氧化压力是什么概念......
作者:
shinewd (weichia)
2019-08-11 17:52:00断食期间运动我会打一杯香蕉高蛋白，效果棒棒