: 结论：只是在饿死自己，0分的仙女餐饮食，这不叫断食，FITNESS不要乱看
: 断食要吃到正常热量，而且蛋白质看起来也不够
: 别说基代了，加上还有重训和有氧，一天热量吃到1600~1800大卡差不多
: 结果只有一半，体脂和肌肉不炸掉才怪
: 加上错误的作弊日观念，猜测吃个油炸甜食当天可以轻松两千甚至三千up
: 快要饿死的身体看到热量进帐开心得不得了，马上全部转成脂肪避免你死掉
: 建议：
: 三个套餐三选二来吃，保障妳有吃到基代
: 然后身体需要蛋白质抓2g/kg的话
: 大概还需要60~90g蛋白质量的乳清
: 90g来算的话热量抓宽一点450大卡
: 这样一天的热量大概就差不多惹
: 如果觉得热量偏高，把两个套餐里面的淀粉择一拿掉即可
: 4个小时内吃不了这么多？可以改回16/8
: 要不然也别断了
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