楼主:
annamei (annamei)
2019-08-07 13:19:401. 饮食最重要，想要减肥就要认真检视自己吃进的东西，一般家常菜含盖太广。中式料
理大多家了很多看不见的糖啊油啊，调味啊。如果跟家人一起吃，很难调整，就全家都吃
清淡，尽量原型。金沙皮蛋这种又是炸又重咸的，少吃。
2. 早餐要吃，而且是通常是我一天中最健康的一餐。中餐大多吃便当，就要选配料，一
样，加工的，假蔬菜的（炒玉米那种），不要选，主菜请不要吃炸的，饭吃一半。
3. 运动就是卯起来做，有空就做。不要想什么不想出门啊，伤膝盖啊。说真的，同样身
为三宝妈的我，真的好珍惜，好喜欢我运动的时光，因为那是完全属于我一个人的，只需
专注在我想做的事。
4. 重训很有效，什么虎背熊腰，哈囉！那是背上的脂肪好吗？多吃蛋白质，训练肌肉，
只会让你脂肪变少，体态更好看。
5.最后，不要为自己找太多理由。每天照镜子，问自己想变成什么样的自己，努力就对了
。我生三个，最小的1岁8个月。最胖时快70，现在50Kg, 健身房运动1年6个月，每周只有
1-2次的时间能去健身房，其他时间，要上班，要陪小孩。很羡慕可以每天上健身房的人
。但我觉得，有做，就有差。
附上最近努力挤出的背肌。
附上最近努力挤出的背肌。
https://i.imgur.com/ek9k9Tx.jpg
https://i.imgur.com/YRiick6.jpg
https://i.imgur.com/159Q2LR.jpgj
作者:
Jube (简单的幸福)
2019-08-09 00:09:00三宝妈又职业妇女这真的很强！不懂酸人的人在想什么？生过才知道那松掉的肚皮有多难回复！
训练肌肉不会让脂肪变少，健力肥大家都看的到。其他还行
请问背肌这么美~是每天吃蛋跟牛肉吗 XDDDDDDDDD
身材很棒 推 但早餐是不是必吃近年来已经有研究打破这项行为 我自己也不吃早餐 反而精神更好
作者:
mariechi (玛丽都不玛丽了)
2019-08-07 14:36:00好美 观念推推
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-08-07 14:39:00推
作者:
piedraj (要努力)
2019-08-07 15:43:00好棒的身材 羡慕！谢谢分享
作者: purplebfly (紫翔) 2019-08-07 16:03:00
1年多减20公斤,只1周两次健身房满厉害的
作者:
Aziz (Aziz)
2019-08-07 16:07:00Super hot
作者: MongMo (Mong) 2019-08-07 16:33:00
1F出桶又开始各种乱酸了
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2019-08-07 16:56:00
我老早就把某人黑单了
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2019-08-07 17:03:00努力看得见！
第4点训练肌肉不会让脂肪变少，要饮食控制健力就没有控制才看起来肥。怎么可以理解成在酸XDDDD
作者:
ttyycc (小卷)
2019-08-07 17:42:00好棒的腰！太强了！
作者:
fp737 (Never worry)
2019-08-07 19:56:00继续努力搞不好not4 , not5 , not6 ....
作者:
date (你好我是迷妹)
2019-08-07 20:52:00一进来就看到上空照 太美了
作者: LiverOfTW 2019-08-07 21:33:00
美背～可以继续拼生育补助
练肌肉来减少脂肪是可以成立的 因为基代往上拉高至于饮食是否过多造成多余的脂肪 那是另一回事
作者: sakura94425 (ML) 2019-08-07 22:41:00
很美欸～～～～～～
作者: renii (yu) 2019-08-08 08:12:00
超美 <3
作者: wudiwudi (淡定红茶好喝) 2019-08-08 10:20:00
真的是辣妈，可以生第四个了
作者: joycerfv (肉桂小太阳) 2019-08-08 10:43:00
推
作者:
yofa (YoFa)
2019-08-08 11:15:00好认真，真想把这篇转给我太太看
作者:
analyzer (我是台仪器)
2019-08-08 11:24:00这腹肌还蛮好看虽然不是6块，目前我腹部还有一圈
作者: titch (胖子猫) 2019-08-08 12:03:00
腹肌羡慕，我的腹部目前还是很团结Qq
作者:
salutelin (salutelin)
2019-08-08 12:04:00超强
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-08-08 13:24:00三个这种身材又要工作又顾小孩，真D猛
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-08-08 15:59:00妈妈妳身材好美喔
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-08-08 20:41:00推一个人的运动时光很快乐～
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2019-08-09 08:21:00好美啊啊啊啊
作者: Tastik (我不爱夏天) 2019-08-09 14:04:00
看到美背不推说不过去!
作者:
askaa ((å°å¸ƒ~))
2019-08-09 14:45:00真的阿 哪那们多废话 有时间打字没时间运动真的是脱裤子放屁阿 给你一个推 赞赞赞 原po就放生他八 听得懂早就懂惹
作者:
kairi ( )
2019-08-09 19:45:001楼就练的很废的胖子，然后整天大放厥词，跟射口里一样
作者:
unfair (怕鱼的)
2019-08-09 20:01:00妈妈好美
女生这个身材很猛 二十几岁的女生都不见得可以练成这样QQ 羡慕
作者: LoveSports (爱运动) 2019-08-10 07:42:00
推 身材很棒
作者:
theNBHD (芳邻)
2019-08-10 14:24:00体态很美 期待分享菜单
作者: loveshih (pepe) 2019-08-10 15:13:00
推
作者: killkids ( .) 2019-08-10 21:46:00
一楼力量应该比不上妳，别理他
推!真的不要找借口,我生两个,40多岁,也是靠运动维持163/48,体脂17,运动10几年,肚皮从松练到紧过了40真的没有天生瘦,没有努力是不可能的