嗨
大家好 想说好像比较少人分享花生球的放松方式
所以跟大家分享一下平常比较少人用的放法XD
因为我自己用滚筒我会用的很残 所以很爱用花生球来放
如果有任何错误欢迎大家指证我QQ
首先我们要先知道肌肉的收缩原理是根据 肌丝滑动理论
而控制放松的本体感觉接受器则是 高尔肌腱器
根据这几个东西
我们可以用下面几个方式来放松
1.先准备一颗有点重量的花生球
有重量的花生球比较好控制，像我这种残胞太轻的实在很困难QQ
2.以后侧下肢为例
小腿的部分，用花生球压住要放松的地方，来促进高尔肌腱器的刺激
再来要让它滑动啦~~~
勾起你的脚踝，做屈曲跟伸直，你会发现肌肉在压住的地方开始被拉扯
当然，在可忍受范围内做就好了，不需要做到太痛，慢慢的做大范围即可。
那如果以大腿后侧来说
就是找一张椅子，让你的双脚自然垂下。
接着做膝盖的屈曲跟伸直，这样子就可以让它放松啦。
3.放松次数
基本上屈曲伸直各一次我会把它算成一次，然后做个10次为一组。
平均每个地方也是做个3~4组即可。
这个方式用在很不好滚的地方都蛮好用的，至少我自己是这么认为XD
如果有任何讲错的地方欢迎大家纠正我，讨论一波~~
大家一起进步啦XDD
简单的小分享，希望能够帮助到大家!!!