一直以来都是跑步苦手
跑800累要命、跑1600命都要送上天了
何况要跑30分钟
从饮食改变做了
一阵子生酮、一阵子根治饮食、一阵子断食
之后饮食尽量压力淀粉量
超爱吃卤肉饭只能点小碗的QQ
突然有天去跑步居然一次就跑了15分钟
大概是死点吧
脚没有很酸，满脑就想停下来
过几天在Discovery 看到有关体内的co2量过高
会给人强大的疲惫感
之后在跑步前尽量回避淀粉或者不吃
下一次跑，死点很快就突破了
之后脚会进入auto状态的持续跑不会累。
还有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐气为主
当开始用到嘴巴时表示太快，这样跑不久
体内的co2量会上升死点又会跑出来
经验分享给你参考
给大家笑笑XDDDD

应该只是你身体渐渐习惯而已,新兵吃喷也是越操越会跑

Discovered是啥?

xD discovery

跑步本来就是日积月累 慢慢累积上去的小弟费误从跑完一圈400的操场就快挂掉到现在跑16公里可以跑完跑没多远距离就会喘就代表你跑太快放慢速度就你会看到另一片天空了

啥？看不懂 我练跑期间能吃多少淀粉就吃多少https://m.xuite.net/blog/charles640604/blog/213548495 碳水对跑步很重要欸

跑长距离的话就是要吃淀粉啊

他文末都说给大家笑笑了，就不用对内容太认真

不要什么都怪淀粉