每个跑步的朋友都跟我说
跑步会分泌脑内啡让心情愉快
但是我去年开始练跑以后
跑了整整一年
https://i.imgur.com/kBVYMxM.jpg
却完全感受不到运动后的愉悦
有时候跑步对我来说其实还蛮痛苦的
会在河滨一边骂脏话一边跑完10K
我觉得所谓的脑内啡
应该跟个人体质有关
就像有人天生长得高有人个子矮一样
我就是没有那种愉快运动的体质
只有呼吸喝水就会发胖的体质
唯一让我继续跑下去的动力
应该是里程数慢慢累积的成就感吧
除了跑步
我还有接触篮球，重训跟爬山
从燃烧卡路里的角度来看
卡路里的消耗跟心跳快慢时数有关
跑了一个小时
心跳就是扎扎实实的跳动了一个小时
卡路里也扎扎实实的燃烧了一个小时
所以跑步的确是最有效率的减脂运动
我常常跟朋友说
要是科学家有一天发明了新科技
让我每天鸡排配全糖珍奶不发胖
林北就不运动了
耍废发懒才是人生最爽的事好吗？
所以跑步对我而言
就是一个维持体态的工具跟习惯
在人类科技突破的那天来临以前
我应该还是会继续跑下去吧

认同+1 每次跑完10k 干得要死 还要收操 拉筋避免受伤 http://Imgur.com/bVIM1ddhttps://m.imgur.com/bVlM1dd

认同+1 没有越跑越爽这种事。有的话就没人讨厌跑步了

认同+1，我跑步跑超过1小时只有痛苦。不过飞轮跟外骑爬坡时真的有种脑内啡分泌的愉悦感...

认同，停止跑步就发胖，所以又乖乖回去跑了

喜欢飞轮+1。但跑步是另外一种成就感

真的..停跑就发胖,哭

是不是误会脑内啡了？ 它的作用不是亢奋、开心而是让心情平稳曾经听过海洛因吸毒者的叙述就平静舒服而已

没想到在这个板还能看到有人说呼吸喝水就会发胖的言论

认同，我都靠“想穿好看的衣服”意志力在撑

推。个体差异很大，不喜欢没必要逼自己喜欢

原本讨厌跑步，参加了很多次路跑之后....还是讨厌，完全没有推我坑的有人跑步时内心评价或是脑内啡分泌的体验XD会继续跑是因喜欢路跑活动的气氛跟觉得自己竟然能完赛的成就感

很喜欢飞轮可以连续两堂 但超讨厌跑步

慢跑只是为了交作业 坐等吃珍奶鸡排不会胖的发明+1吃肉好爽 好想一直吃肉喝饮料

能够一直持续讨厌的事情很了不起啊

最近开始爱上跑步 为了个女孩子 但是不可能有结果的女孩子 只能每天早上起床的时候自我想像的动力让自己认为他在等我去跑步 不知不觉的开始喜欢抓时间去跑步了

我跑了一年半 完全没爱上 有越跑越长 越跑越快 可是仍然用意志力在跑步...

照理来说 慢跑过了死点(最痛苦时 约20分钟左右)痛苦开始减缓就是脑内啡的运作结果 能跑10公里 通常跑半马甚至全马都一些训练即可能达成 就是这段都脑内非运作 抑制痛苦的 我个人是40分钟即可感舒适愉悦(还有慢跑要适合你自己的速度 也许超负荷太多才苦 )我可以在优美环境跑时 完全感受身体自然愉悦地自动脑袋完全地干净无思虑 有点禅定的味道有段时间可以毫无疲累仅愉悦感 跟风融合自在变速 XD跑跑步机就没这种感觉过 都是很平淡无聊就杀时间

记得之前有看过文章说慢跑过14分钟后就不会累了，身体会习惯自己是觉得7-14分钟时会很意识到在运动，但无论如何都不想跑超过30分钟(没耐心…)

游泳的话不出五分钟就能体会这感觉 跑步完全感受不到...

看情况,大约跑到2~3公里左右,会全身发热,后面就是稳定期了,不过我很喜欢全身发热脸颊发烫的感觉

零零散散的跑了第三第四年才开始有点感受跑步的乐趣

不喜欢那干嘛还跑 效率又不是很高

跑的当下很痛苦 不喜欢 可是很喜欢跑完的那种感觉跑完的那种快感是其他运动比不上的

停止跑步就变胖，要不要试试重训？

认同+1，跑步时要顺便思考人生才不觉得无聊，脑袋空空跑步无法持久

跑步不会爽，但跑完喝啤酒很爽XD~~

前一两公里跑过极点就比较轻松了

真的只能靠意志力

跑了三年心情跟你完全一样，边跑边干XDDD

真的是靠意志力在撑.......每天跑ㄧ小时都好痛苦

我跑一年多的感想是慢跑不会让心情愉快，也无法让心情变好，但如果遇到负能量爆表的状况，慢跑能让心情变得平静，可以思考人生，也可以什么都不想放空跑，也可以心中数步数默记圈数跑，通常跑一跑就觉得刚刚烦恼的那些其实没有那么糟，对我来说慢跑可以有效缓解负面情绪啦