才25而已
最近较没运动习惯(12h保全)
外食族 住高雄
很爱吃饭或面
我还能活多久？？月入<30k而已要怎改善健康
年收约330k

自己煮

运动

你还能活多久？这么担心应该去资讯医生

没运动控制饮食没人救的了你

我还以为来到八卦版

先爬文弄清楚饮食控制再说

看你前面那篇的条件，又不花钱又不要流汗的运动，只有你自己能帮你自己了

下班花一个小时每天走一万步很难？做伏地挺身100下很难

喜欢吃就尽量吃吧 不要管了

爱吃就吃 爱怎样就怎样 人生苦短~

运动是心态 目前看起来决心不够 还是会失败的

那就换替代运动脚踏车椭圆机都可以

人生苦短，能吃就是福，多吃点才爽

所以你之前运动是什么? 你现在饮食状况如何?你能活多久没人能跟你保证就是了

依你的情况，也就只能先这样吃了，不然因为影响到上班精

你没有心想改变 就不要上来问

我建议是 先不要吃那么多餐方便面 方便面面条精致碳水油盐也多... 先试试看这个部分吧...30分钟的话 可以试试看回家做一点伏地挺身 分腿蹲因为你收入有限 所以要你多吃肉可能也会造成一些负担你应该基本上都外食吧 有办法自己备餐吗?基本上你减少精致碳水及含糖的东西会有帮助的去买一包燕麦 不用桂格啥子 就普通燕麦片 熟的肚子饿就加一点热水一些胡椒一点盐吃手头宽裕一点可以买个鱼罐头加进去https://bit.ly/2GHpbUh 像这种我自己不爱吃燕麦所以没办法给太多意见XD燕麦片可以买这种 全联就有卖了https://bit.ly/2KbLCDm 喜欢什么料可自己加我觉得加海带芽也不错 增加纤维 海藻类也可以帮忙降胆固醇

大燕麦片其实找便宜的就不错，之前买过一轮 广吉 马玉山家乐福(广吉代) 味全 还有桂格 其实吃起来都差不多，现在是哪个便宜买哪个。拿来替代其中一两餐主食吃(我是当早餐)

半夜真的饿就吃蕃薯，蒸好冰著慢慢嗑便宜止饿少负担

对胆固醇类多少有些帮助就是。

要不要说明一下你的身高、体重、体脂率？方便面是很糟糕的食物，不要吃方便面都太咸+太油，会造成健康疑虑不意外你可以去买大燕麦片，我都直接全联买桂格的，搭配无糖豆浆花费反而比方便面省很多，我都当早餐吃，算一算大概18~25元大燕麦片如果你能接受硬一点的，可以直接放进豆浆里，放半小时就能吃了，但如果喜欢口感软的(像米饭那样)，直接泡热丰盛点可以参考上面板友说的，加汤包或罐头，就比较有味道水，放个五分钟吃起来就跟粥差不多了，再倒豆浆进去，喜欢丰盛点可以参考上面板友说的，加汤包或罐头，就比较有味道如果要省钱的话，下载全家App，买预售豆浆，一瓶1X元而已

要加豆浆的话我都一半豆浆一半水，然后拿去微波到滚，前几次弄要看着，不然会滚到满出来，弄几次抓到时间就OK了弄热比较容易吸进去，冷的话要泡很久

买个哑铃放在办公室啊 反正没事拿起来练

蛋也算便宜 水煮又方便

徒手运动 买弹力绳 平衡版 这些都比较不流汗 但是很累

上班健走or哑铃。下班就可以休息。方便面少吃。

去看医生吧，医师会开降血脂的药给你但还是要控制饮食跟运动

少油少盐蔬菜水果多吃一点

降血脂药吃了 没有控制饮食也没用。我自己就吃药很多年、加上遗传，很容易血脂飙高，饮食控制+运动，已经几乎处于停药状态了。

其实饮食的健康跟经济关联不大吧。燕麦一大桶可以吃一阵子才不到百元，鸡胸肉也不贵，绝对比你外食还便宜

一天两餐方便面...