前阵子开始要认真减脂 外食就尽量选原型食物少油等等而已
在莴苣量了INBODY 进度比预期的慢了一些
现在想要开始纪录热量 来看看成效如何
一记录下去才发现平常吃的便当就算选蔬菜等等之类的热量也颇高
公司附近也没有那种减脂餐盒
大概也只能吃7-11或全家 至少有标明热量比较好控管
各位外食族都是靠超商吗?
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-08-02 08:31:00
我爱subway 路易莎 不加酱都好
SUBWAY也是很贵QQ 不过真的算好吃又好控制的
忘了在台湾算贵 我在日本工作 subway真心不贵
作者:
rindesu (rindesu)
2019-08-02 09:13:00Subway跟低gi便当真的都不便宜ㄟ
有没有看到行道树？建议可以吃树下的土还比较能瘦身减脂又不瘦荷包（x
作者:
ssabjm 2019-08-02 09:27:00如果吃的便当都是固定那几家的话，热量就算大概就好，要减脂时就饭量菜量减少
作者: newdoing (新作风) 2019-08-02 09:49:00
米x糙米便当加20元肉
作者:
lsryu (lsryu)
2019-08-02 10:42:00卤味不加酱跟汤
作者: ahq5566 2019-08-02 10:45:00
Subway12吋有加酱 有时一天两餐 连吃九个月 减23kg 增肌减脂
只吃SUBWAY蛋白质不太够 6吋加酱大概450-600卡
作者:
york1987 (明华~明华~!!!)
2019-08-02 11:27:00Subway偏贵
作者:
ievolnds (我只是个路人)
2019-08-02 11:38:00Subway在台湾卖超贵啊 跟美国价格基本上一样了 菜还少很多（量跟种类都是） 有够坑
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-08-02 11:58:00减肥便当也是贵贵的XD，120～150
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-08-02 12:22:00自助餐 菜过水
我也是外食族，但都买健康餐，一盒都要80以上QQ"
作者:
ywnn (小丸子)
2019-08-02 13:47:00subway贵贵的 吃那种水煮餐也很心痛 便利商店又怕一堆防腐剂 所以决定自己简单煮
作者: youknowit 2019-08-02 14:55:00
自助餐+过水比较有变化
一样外食族，主要吃减脂便当.全家或7-11，选择性非常
小吃店可点烫青菜和烫肝连肉(都交代不调味不要油膏)，我都这样吃，但不适合很会吃的人
上楼 对啊 明明自助餐手法比较繁琐 设备成本也较高 可能是独占市场吧 才有办法定高价 现在已经有跟风小店家冒出来了
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-08-02 20:38:00一楼美女请问路易莎可以点什么？
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-08-02 21:09:00
鸡腿排佛卡夏不加酱 赞
通常蔬菜对面不是都会开水煮餐店吗~惊!还以为路易莎只有卖甜点和咖啡欸@@"
作者:
luvpin (L)
2019-08-03 02:18:00全麦鸡腿排去皮不酱加欧姆蛋
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-08-03 22:31:00超商 摩斯 subway 肯德基(认真) 有热量计算的店都吃
作者:
h821231 (bombshow)
2019-08-03 23:01:00Subway阿 ㄧ路吃到快月底就开始吃土买吐司 瘦很快 （干
作者:
bu01218 (YU.)
2019-08-03 23:34:00subway +1
我也喜欢Subway 之前我那间wg附近也有 偶尔会去吃一下
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-08-04 17:05:00谢谢各位（跪拜
作者:
dogdogs (dogs)
2019-08-04 18:40:00路易莎也可以吃烤腿排或燻鸡贝果 不加酱
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-08-05 01:09:00全联油鸡胸嗑起来
路易莎全麦不含料本身约150卡 贝果本身303卡 热量最高我都配燻鸡或腿排 鲔鱼有加美乃滋蛮油的
作者:
alliana (溪名)
2019-08-05 13:57:00我一个朋友靠超商便当+骑自行车，从180公斤减到76公斤。
作者:
afflic (afflic)
2019-08-07 11:31:00subway太贵又吃不饱超商便当男生一天1500-2000大卡差不多
作者:
mathrew (Joey)
2019-08-08 08:25:00Subway+1
作者: freaklin (粼粼邻) 2019-08-10 10:58:00
sub有种吃完更饿的效果
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-08-23 20:26:00subway沙拉 135 加便利商店两颗茶叶蛋20 还有匈牙利烤鸡腿40 这样不用200 长期吃真的贵