看完你的文
只想告诉你，确实不是只有重训能长肌肉，光吃肥也可以长肌肉
就大概吃30kg可会有3kg肌肉吧
你长肥的3kg有没有0.2kg的肌肉我都很怀疑
如果简简单单吃就可以长很多肌肉
一堆人每天辛辛苦苦练重训，吃高蛋白增重增心酸的吗
这么辛苦一个月能换到多少2kg，1kg，
告诉你，增肌比减脂难太多了
用吃的就继续吃肥吧

原本那篇的体态照都快变健力肥宅了 整颗肚腩那么明显还在自己骗自己 一般健美在增重都没那么夸张

增肌比减脂难超级多

先不管3kg长的肥肉跟肌肉比例是多少。就算是3kg全是长肥肉好了。从64-67KG长3KG肥肉就变成肥宅了阿？！不知道原来体适能板这么严格，不知道你有看我一天吃的蛋白质量是多少。因为我觉得单从油脂去补足热量没有比较好。对身体其他方面一定也是有其他负面影响的。如果有错请纠正。在来我推文有说过了，我运动类型就是自行车，上身肌肉量本来要求就不需要太高，只需要有稳定的核心肌力就好

问题在你根本不需要吃那么多还在问热量缺口，吃到一个月3公斤绝大部份增加脂肪，然后之后再减回来？那你干嘛不降低热量控制体重上升速度慢点？太贪心欲速不达然后你自己也很有主见和想法了还上来问

其实说不定人家只是为了增重，管它脂肪还是肌肉让他开心吃就好

所以这两天我也有在调整饮食的量了，这点我倒是觉得有参考价值。我有意见的是什么问题全要跟重训挂勾在一起好像人体机制就是没重训就是不会长肉一样。运重是只有重训一种喔？其他运动就不会长肉吗？

好啦你照你方式 别理版友了 加油

我认为原原po想问的其实是维持他的运动模式，饮食该怎么调整对增肌有利吧？如果目标单纯只有长肌肉，当然还是重训精准有效率，但也不是说没重训就怎么吃都一样吧同意原原po说的，现在好像讲到运动都一定要扯到重训…