[问题] 握力训练？ mowoco PTT批踢踢实业坊

楼主: mowoco (胖子) 2019-05-15 16:58:07

新手请教若有不对请指导
手非常没力气纯粹训练握力
除了买握力器、还有其他训练的方式嘛？
握力器该如何选购？
在迪卡侬有看到类似这种可调整的
https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg
还有这种的
https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg
谢谢

作者: v2266514 (阿龙) 2019-05-15 17:50:00

可以用杠铃做旋转的动作、哑铃腕弯举

作者: kingofkid556 (孩子王) 2019-05-15 18:52:00

找跟单杠天天吊

作者: bellas (小p) 2019-05-15 19:05:00

乐器行和医疗用品店有卖另一种本练指了用反用变练握力

作者: MRGrumpy (Miss Grumpy) 2019-05-15 20:18:00

农夫走路

作者: james921736 2019-05-15 20:42:00

买握力器啦，之前国考写到手痛，买了有练真的有差

作者: citydiver (城市潜者) 2019-05-15 20:46:00

握力有分好几种你这只是练粉碎性握力还有捏抓力、曲腕力、持续握把力一般在练的握把力吊单杠比较实际

作者: halulu (I'll be there.) 2019-05-15 21:55:00

农夫走路

作者: akai0928 (so what) 2019-05-16 10:06:00

手伸直空抓150-200下/组

作者: brighton16 (Alliz well) 2019-05-16 11:36:00

单杠有效

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-05-16 12:45:00

农夫走路

作者: venomous 2019-05-16 13:00:00

米袋装不尖锐重物也可当简单握力训练怕一层不够厚可多套一层，要增加难度可戴手套握起袋子会更滑难握紧一层米袋极限大概五十公斤不破两层可以一百公斤左右

作者: johnson326 (which0326) 2019-05-16 18:18:00

推迪卡侬的，便宜好用

作者: tsungg (fitfitfit) 2019-05-16 18:48:00

尻

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2019-05-16 23:34:00

单杠最自然的方式之一

作者: asd70208 (净流) 2019-05-19 10:42:00

我买第一种的握力器很快就破台了，建议买沙袋丢抓比较好练，3公斤每天抓个五分钟比普通握力器好练太多

作者: ng130016 (豪~) 2019-05-22 08:18:00

这我也买过。。。但还是滑轮下拉比较有用

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