大家好,有件事情想请教大家
运动：郑x燕有氧运动 50分钟+10分钟跑步
频率：一周至少运动4次，每次1小时
前阵子有吃比较好，有发现开始变胖，但是运动还是有持续(一周至少运动4次，每次1小
时。)开始调整饮食，持续运动。不知道为什么的还是胖，并没有瘦下来。于是上网查了:
为什么一直做相同运动，减肥的效果会变差？
你的身体会习惯同样的运动。它会自动选择最节省力气的方式来进行运动，所以要更换训
练的内容来让你的新陈代谢变得更快。
请问：
1.相同运动一直持续做,真的无法达到减肥效果吗?运动不就是消耗热量就能达到减重!?
2.若相同运动一直做,无法达到减重效果，那职业运动员相同运动一直做，怎么没变胖!?
谢谢

郑多雁没啥用吧

1运动量都一样身体适应后降低耗能，你有逐渐加强份量吗2你可以去体验一下职业运动员的量看看啊拿在家看郑多彦的运动跟职业运动员比，未免也差太多

跳郑x燕.....，你不如花30分钟高强度有氧，省时又有效

身体会适应 强度要增强

一样的时间那去重训+跑步会差很多

郑X燕我一开始做还蛮有效的,也有瘦。我的确是没加强份量,我以为跟以前一样,只要有认真做.流汗,就会瘦。

流汗跟瘦没啥关系啦

不好意思,认真做

1.身体会习惯动作，变得更有效率=消耗卡路里降低当然这是有极限的2.有够蠢的问题，运动员会控制饮食，跟做什么动作无关

职业运动员他们有周期讯练 还有他们练得量够大你以为选手们只练他们专项??

我知道职业运动员除了专门项目,还会做其他运动,就是不了解,才来问

职业运动员的训练营养内容大概不是一般人受得了的,而且几乎都是整个团队在撑,费用也不是一般人能付的

跳郑x燕的时间不如去健身房重训

身体会有适应的效果,减少相同动作热量的需要

发大财

重训

举运动员？他们的运动量跟强度不是你可以想像的，什么叫他们都做一样的运动阿=口=扯到运动员好想嘘喔可恶

你不要管运动员，管好自己就好了，会胖就是该调整了

运动多样有变化比较好 跑步跳绳都可以啊

你以为踢足球打篮球的是天天都在做一样的事吗他们有专属的教练为了增强他们的运动表现帮他们安排周期性的渐进式负荷训练郑多燕这种健康操的东西，完全没有渐进式增强除非你每个礼拜都在四肢加绑哑铃跳郑多燕这样的确也能有渐进式增强负荷的效果

觉得会，你自己越后面也越懂得怎么偷吃步所以强度要相对慢慢往上拉

减肥:饮食远远重要于运动

对运动员的训练有神奇的想像欸，到底是觉得他们都在做什么一样的运动啊？

拿哑铃做郑多燕，越拿越重试试看

郑多燕我跳不完耶…@@

胖子拿运动员来比，笑死人

跑步时间拉长

我以前五专同学打棒球 国中打荣工队 他第一次比赛和教练打赌（他投手）他打全垒打就体育课不用上 他真打全垒打 然候体育课他就自己先去跑个一万公尺 然候qk一下就来和我们打篮球 他光运球跑来跑去我追的就快累死 无聊在宿舍他仰卧起座就来个一百下 那是他练完球洗澡前无聊做一下 他最多能我忘了约46x下 我那时顶多一百多 就和他每天一百下 他后来慢慢不太打棒球了去唸书这个例子还不是国手 他后来不打了 国中时投变化球北有旧伤 我一个表弟以前练空手道的 世大运他打过六次 他以前脊椎练到受伤躺床上半年 后来去找相关骨科权威开刀才好 有次比赛被某国教练怀宜他偷用禁药还被抓去验他拿牌只有我会看到他的新闻 我以前都有在看报纸体育版 篇幅都小小的在角落 他小学该练抬拳道的 有次我爸吃饱撑著问他有钱钱欧 他回那是流血流汗来的 妳真想知道吗

运动员也是会变胖的，有在看羽球的话应该会知道，有些选手一个月不见可能就胖胖瘦瘦的，但我相信他们的团队若不希望他们胖，应该马上就会调整他们的饮食或训练模式。所以运动员并不是不会胖喔

运动员会做其他训练，而且练很勤，我练弓，除了弓以外还要跑操场、伏地挺身、背肌重训、多样化核心训练等等，而且训练强度也会一直增加，还有变化内容。欧，然后练成那样，还是有不少人肉肉的，体脂高，肌肉量也高

我以前也是靠跳郑多燕瘦下来的，只是后期身体习惯这个强度的运动之后，我会在跳完之后再做一些伏地挺身之类的徒手运动，建议你可以把跑步换掉试试

会的 你可以更狠一点 原本五十分钟十组 自己增加成12组甚至15组啊 10分钟跑步原本一千米增加到2千米 相同运动增加强度 完全能操死你 是真正意义上的操死你 可不是网络上说笑的死 看你对自己要求多少而已 职业的还真不少 不怕死在练的

身体会适应你的强度，消耗的能量当然变低，运动员的训练生活饮食又是一个层面了