原先的目的只是因为现在已经30岁，发现自己像是以前那样吃变得开始已迟缓
胖起来，慢慢的爬升到70多公斤左右（身高172cm）
目前因为饮食习惯不太会有大幅度的调整，透过一些运动来调整。
去年年初有断断续续跑步（健身房的跑步机）公司规定早上去跑半小时再来上班
后来大家普遍没有继续，我发现可以测试一下inbody这个东西我就测试看看
也就顺便想想练一下身体把身体弄好一点好了，不然长相已经找不到对象
身材也不行就真的母汤了。
先上最近的inbody
https://imgur.com/tRdTCBi
https://imgur.com/tGWsqWn
饮食目前没有特别规划什么，早上跟中午都是母亲做的饭
（早餐通常是挂包、芝麻馒头、馒头夹蛋这种老人家喜欢自制的早餐）
中午带的便当是母亲做的（五谷紫色米、鸡肉跟青菜）
晚上公司同仁会煮饭，每天都会有桌菜老板跟我们一起吃，
大概都是两主食三样菜有汤，种类满多变的
但是大致上我会稍微注意一下份量，以前都会吃两三碗饭，已经半年
我都只有吃一碗满的白饭而已了。
天生喜欢吃菜没有特别喜欢吃肉，在知道要补充蛋白质之后刻意有开始吃肉跟蛋跟豆浆
周末基本上比较放飞，偶而会吃速食（两块鸡块+沙拉无酱+零卡可热好疵）。
运动训练大致上是这样
周二周五公司打球
周四周六（有时候周日）运动中心，基本上就是运动器材有空的一组12下三组做
偶而跑步机速度调12跑半小时（应该是六公里）
目前体脂肪已经到16，但是不知道为什么腹部那边还是有肉…
运动中心柜台看我报告跟我说可以调整一下，主要做重训就好
目前只有知道这样，我有点凭著感觉跟一点点知识走了一年，也爬了一些文章
希望能够有一些方向建议，是不是就这样继续维持运动习惯就好？
（运动后点心都会吃两个茶叶蛋跟无糖豆浆，天生不喜欢含糖饮料
也不吃零食巧克力、喜欢无糖茶、几乎不能吃海鲜）