[问题] 游泳与跑步的运动量换算 spiritempire PTT批踢踢实业坊

[问题] 游泳与跑步的运动量换算

楼主: spiritempire (白色流星) 2019-05-12 12:26:50

各位巨巨午安:
小弟近日脚底有点拉伤，大概需要休息一个月，
平常大概3 5天会跑一次10公里慢跑，现在才休一周多，感觉肚子就有点团结，罪恶感很重
，爬文说游泳是不错替代方案，所以想在这个月改游泳替代，请问以7分速慢跑10公里来说
，我应该要游多久才够呢? 谢谢
另外我自由式不会换气，要游长时间，应该只能游蛙式...

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-05-12 14:37:00

继续跑

作者: sweetduck (甜鸭) 2019-05-12 15:37:00

体感跑步10k觉得差不多游泳3.5km

作者: latin0126 (latin) 2019-05-12 15:50:00

你可以从做功的角度去算算看

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-05-12 16:45:00

游泳速度对消耗差很多，最好全力游轻松游不停交替

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-05-12 17:06:00

对协调性好的泳者，游泳会比跑步热量消秏来的低

作者: little0817 (eva) 2019-05-12 17:52:00

以前我从跑步转游泳时也疑惑过，朋友说大概是1：4，差不多游2.5公里等于跑10k，时间差不多都是一个小时完成，但不知你泳速多少，能否连续游2.5k当时我的感受是慢跑比较累，游泳游习惯的人其实不太会累，甚至因为感觉不到流汗觉得没运动到对了，我指的是自由式，蛙式就更不累了XDDD

作者: shionyuki (shionyuki) 2019-05-12 18:20:00

我也是自由式换气不顺，但游蛙式真的不太有用，可以自由式蛙式交替

作者: dentalboy (美足控) 2019-05-12 19:30:00

我建议还是好好休息等之后更长远的慢跑游泳的效率真的比慢跑低很多

作者: muxijiner (木樨草) 2019-05-13 13:08:00

不试试一些垫上的核心训练动作吗？

作者: uiop5566183 (HiGoNaBu) 2019-05-14 09:47:00

我跑步一下子就累了游泳2K还稳稳的

作者: luckegghead (蛋头) 2019-05-15 15:13:00

我是游泳觉得很累应该说不喜欢刻意换气的感觉相比之下反而觉得跑半马比较舒服游泳1K已是极限我自由式50M无法一次游完但是5K可以24分多....因为是自学游泳所以自由式不太会

作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2019-05-15 23:15:00

我的运动表热量消耗显示自由式90分钟的大概跑步1小时但我觉得应该很不准，游泳不太累，跑步很累

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