https://i.imgur.com/7wgEye6.jpg
最近下定决心减肥运动
事前只有量体重大约是74kg
已经饮食控制+运动近一个月
（一个礼拜有运动6天）
刚刚去量了inbody就是高体脂orz
目前是有氧30分钟、重训30分
器材没特别研究就是手臂、胸、腿会平均练一下 通常按照机器上面做三组
饮食控制的部分就是减少淀粉摄取及增加蛋白质
早餐：茶叶蛋2颗+无糖豆浆or无糖拿铁
午餐：学校营养午餐（五谷饭、主菜、蔬菜）
晚餐：全家地瓜150克左右+鲑鱼或鸡胸等肉类100克+水煮蛋×2+拔辣/蔬菜等等（会自己换
口味）、无糖黑咖啡
然后甜食或手摇的部份应该都没吃啦
同事请吃蛋糕我都拒绝了QQ
请问我主要目的想要降体脂要有氧比较多还是重训比较多呢？有看过不同说法
维持这样的肌肉量只要多蛋白质+重训应该就可以了吗
我知道不能光看体重...但女生还是希望可以看到美丽的数字XD
谢谢！