最近刚买了减重班的课程
去年偶尔用跑步机运动或是跳绳
但今年开始都没有运动 ....
第一堂上课 真的快崩溃
做间歇运动 中间休息个10秒 30秒 又继续
才做几分钟 我的脚完全没力 完全站不住
整个人好像快昏倒一样
最后老师叫我躺着休息
于是我整个人半堂课都躺在地上...
躺到课程结束 ....立马冲厕所吐
我很害怕再去上课 我怕一样的情形会再发生
我最怕我的脚支撑不住 又没力 这样又白去了
我是不是应该先自己在家练习脚的肌耐力？
因为它的课程有时效性，
若没上完之后只能使用器材运动
我目前有想到就是先在家练习跳绳
让自己的脚习惯运动
不会再去上课做动作的时候又软脚无力
但也有想说会不会这个减重班不适合我
做动作时我会跟不上大家的节奏
为了赶上节奏 变成我的动作不够正确
还是该转换成用器材 先锻炼自己的体力
作者:
ctr1 (【积π】)
2019-05-09 09:41:00继续去上，自己评估强度尽量跟上就好，几次后就习惯了Go hard or go home
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2019-05-09 09:11:00是不是憋气了？记得要吐气，不然很容易头晕想吐
作者:
innah (圆仔)
2019-05-07 20:02:00我觉得间歇强度可能太高吧
你有过重吗？有的话一开始没有运动基础，不适合间歇欸。强度太高容易伤到，也不容易维持
其实我没有过重 我身高163体重54...只是肚子很大常被误认 怀孕几个月 ....呜呜呜
作者: s31388957 (88957) 2019-05-07 20:44:00
跟老师说妳自己要休息久一点，再跟上动作，相对降低强度
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-07 21:47:00一整年没运动，突然上高强度，身体不适应是正常看能不能改从基础或低强度上吧
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-05-07 22:11:00先培养运动习惯在去吧
可能跟老师说一下，不要把自己逼太紧，让身体超出负荷反而得不偿失。肚子大试试改变饮食，可能帮助会比较迅速，可以到大医院找营养师开食谱
作者:
yiao (嶢)
2019-05-07 23:28:00重新开始 找回身体的记忆 需要时间不会像之前一样久
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2019-05-08 00:55:00没有基础的不适合间歇 就算做也不一定要强迫自己完全跟上身体恢复后可以到外面小跑一下 了解自己的体力程度在哪
作者:
molopo (mmm)
2019-05-08 02:42:00可以休息 身体是永远的 没有人比你更了解你自己
作者:
ac411 (阿敏)
2019-05-08 07:41:00间歇会快速拉高心肺率 很少有氧运动可能没办法负荷一小时下次上课前先每天多次用跳绳训练心肺 真的不行就休息别勉
你应该是上团体班吧，老师不可能为你的体能调整课程强度，上这种班你要自己调整强度，不要要求自己做到跟同学或老师一样，人家伏地挺身做30个，你就从10个开始
作者:
bigmod (進å°åŒ—市è¦è·ç…§!)
2019-05-08 09:51:00不要放弃，持续3-4个月就跟的上了
作者: purplebfly (紫翔) 2019-05-08 09:52:00
先去操场跑个30分钟或是跑步机跑30分钟,可以天天跑也不会累时,你.....就已经变瘦了,不用再去健身房了...
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2019-05-08 10:44:00通常团课老师上课前都会强调量力而为不用勉强自己跟上节奏。
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-05-08 12:06:00不要勉强自己，但还是要去上，可以减弱强度，没多久就会习惯了
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龙马,飞跃的武士)
2019-05-08 12:48:00刚开始运动就练间歇太勉强了吧 可以从比较轻量的运动开始
作者:
klyuch (Meeko)
2019-05-08 15:17:00没有运动习惯也可以上课阿！只是你要了解自己身体的极限在哪，不能强逼自己太紧。
去找好的一对一教练减重班这种团体课程也许能瘦下来，但大家基础都不一样
我22年除了体育课外没自己主动去运动过，先从简单慢跑快走三十分钟持续两个礼拜再去健身房重训慢慢来，两三个月就有明显成果了
能撑过前几周就会好多了 一开始没运动习惯都是这样的
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-05-08 21:20:00
妈啊！你这样被说怀孕，那我不就怀双胞胎了〒△〒
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-05-08 22:01:00肚子看起来很大，该不会是骨盆前倾的问题??
我第一次上莴苣团课也根本做不完 后来直接坐在旁边休息
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2019-05-09 00:32:00太久没运动不要直上高强度运动喔不然很容易受伤
作者:
anlick (小野)
2019-05-10 06:04:00楼上别乱教好吗 不行不要硬来 身体要是有隐疾怎办
作者:
ctr1 (【积π】)
2019-05-10 09:48:00眼睛没看到我讲评估强度尽量跟上？胖子继续待在你的舒适圈吧
作者:
anlick (小野)
2019-05-10 21:04:00看到了 然后呢? 好好上你的教练课 乖 课上完再来说
我踩踏步机176cm 96->84都还不敢去健身房前几年也是靠踏步机瘦到76 后来压力大狂吃XD 又回来了˙
作者:
anlick (小野)
2019-05-11 02:28:00推楼上，肌力不足有受伤的风险，不是勉强跟上这么简单
楼上XD 而且课后有喝一杯营养品 很像是贺XX的....
作者: POCARI5566 (水德) 2019-05-14 06:11:00
跳绳早中晚跳30分钟持续两个月就会瘦了
作者:
loking (J)
2019-05-25 09:57:00第一堂正常啦，慢慢做就好