inbody:
https://imgur.com/a/zqjhVHE
小弟我平常大概中等运动量
一星期20-30k跑量
1hr游泳
2-3次简易重训 每次1-1.5hr
我是重训新手QQ
深蹲.卧推.二头.飞鸟.夹胸.背部与一些简单机械式
饮食差不多为1700-1800大卡 偶尔爆吃到2500
早餐习惯为拿铁+两颗蛋
午晚餐皆为自助餐 鸡腿or鸡胸 ，豆类 大量蔬菜与些许淀粉
蛋白质含量应该是不用太担心
宵夜次数不多
体重差不多在60-62浮动
认知自己是泡芙人 虽无过重 但绝非瘦子
脂肪都堆积在腹部与腿部加上肋骨骨架偏大 所以整体偏肿，因此一直有减脂的打算
今天心血来潮去做了人生第一次inbody
出来体脂是10.5%，比我想像中低蛮多，甚至上面建议是增脂
但自己感觉差不多在15%之类的
所以想上来问一下inbody的准确性
还有体脂率是不是参考就好
以及我如果想改善腹部与腿部线条该做的饮食与运动的调整
我该做的是增肌还是减脂
谢谢
身形：
https://imgur.com/a/aXLmlfI