我游泳过量，我估计我的上限是35-40趟(每趟50m)
但我在冲50+趟，能游到60趟但是会很疲惫，除了周二是休息日几乎每天游，
假日挑战早晚游100+趟(分开游~)
超微弱的重训，微弱到我不好意思打出来(磅数超低，很丢脸，但已达到我的极限)
(减肥的第10周才开始加入重训，因为在12周前我的体力低得可怕)
过去12周
体脂 34.1%=>31.1% (感觉降有点少，欧姆龙跟inbody测得数据很接近)
体重变化112.4=>97
骨骼肌率从第八周开始记录 28.5=>28.4=>28.6=>28.9(欧姆龙测的)
inbody今天测是33%
都有吃到基础代谢率，饮食均衡(偏重淀粉类)，不食炸物、肥肉、含糖饮料。
偶然下认识了左旋肉碱
听闻这东西
1.能提升体力恢复 (我需要回复体力)
2.搭配大量有氧运动会有不错的减脂效果 (看那精美的31.1%体脂率~心情很差)
刚好这两样我都很需要
所以有以下问题
Q1.最近有补充MYPROTEIN 乳清蛋白 每天大约补50g
这样还需要左旋肉碱吗?
(药局的药师说 高蛋白里面就包含有左旋肉碱)
Q2.网络查询到高胺基酸会抑制左旋肉碱的吸收，所以乳清蛋白跟左旋肉碱是否要
分开食用?
Q3.是否有推荐的左旋肉碱品牌?(常去的药局没卖)
Q4.查网络资料说左旋肉碱不适合晚上吃会失眠，那如果我晚上7点半开始进行
大量运动，我在晚上7点服用，会影响到睡眠品质吗?
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-05-05 06:48:00
作者:
emip (遇到疯狗)
2019-05-05 07:19:00a.量 b.型式 c.运动 d.脂肪 e.咖啡因跟肉碱不是同阶段的东西
作者:
lkkpal (沛)
2019-05-05 10:32:00试过没效啦 认真吃认真练才重要
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2019-05-05 11:52:00
吃过两个月 完全无感 建议还是多努力运动比较实际
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2019-05-05 14:27:00感觉跟BCAA一样都是噱头
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-05-05 17:35:00咖啡因不错，可以试试
作者:
shalin (夏凛)
2019-05-05 17:37:00这体重应该降很快啊@@ 是不是习惯游泳了啊 要不要换个运
你会烧掉一堆肌肉，八成是因为你蛋白质吃不够呃，你可以吃肉啊，为什么一定要喝乳清蛋白
肉碱是帮助脂肪送入力线体燃烧 可以想像是煤矿火车脂肪是煤 火车载重速度是你运动量 肉碱是补煤矿的人当火车载很重又跑得快才需要多人手补煤炭 假如火车轻载慢行不需要这么多媒 你补这么多补媒人也没用你也说运动量不大了 增加肉碱帮助不大 乳清一般没有特别添加肉碱
左旋肉碱效用是将脂肪酸送进粒线体产生能量，但是在白老鼠身上实验并没有明显的减脂，所以妳还是省钱吧