各位大神
早上好
昨天第一次练背
大概第七下就没力了（很轻）
今天早上起来
我的手臂好酸（正常的吗？？）
背倒是无感
还有练的时候要挺背ㄍ一ㄥ住吗？
爬文人家说我要买拉力带
因为可能我握力不足
跪求大家鞭鞭
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-05-02 09:33:00练背找个人带你比较快，自己摸索要一段时间然后现阶段你需要的不是拉力带= =
一开始不懂怎么用背发力正常，多上网查背部启动的影片，拉的动作要用手肘去带动背，不是用手死握著
说真的找人带背应该是新手最难感受的部位毕竟你看不到它还有手臂太酸除了臂力太弱，还可能是你握太紧
作者:
ssabjm 2019-05-02 11:59:00拉下来的时候挺胸把胸挺出去
作者: cs22420628 2019-05-02 12:22:00
刚开始练背找人带是最快的
练背的动作很多，可以先找出自己最有感受的一两个动作练熟，过一段时间后其他练背动作会慢慢跟着有感。以我自己为例，一开使都水平拉划船类的比较有感，练几个月后垂直拉才慢慢找到感觉真的感受不到上拉力带也可以，手会比较无感，用大脑感受背的出力。胸骨要微微上顶。
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-05-03 03:04:00通常会练到某个程度才抓得到感觉，一开始重量不要太重主要是收肩、夹背、挺胸、手放松
作者:
shihptt (chen)
2019-05-07 12:40:00用手肘带力量