[闲聊] 过头肩推前就做这个 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 过头肩推前就做这个 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-05-02 08:35:19

http://bit.ly/2JaWDV9
这次的内容是介绍做过头肩推前的暖身流程，当你要训练肩膀时，感觉肩膀的活动度不够
，这时可能是因为没有启动到正确的肌肉，可以拿一颗抗力球以跪姿面对墙壁，这时用手
托住球的下方以手腕发力将球沿着墙面往上推，推的力道不用太大，不要让手指碰触到抗
力球，单边重复6到7下之后换到中间，重复操作之后再换另一边，借此来启动可以帮助双
手高举过头的肌肉，借此改善肩推时的活动度。

作者: afysonic (afy) 2019-05-02 11:27:00

推

作者: SaintIker (不期不待) 2019-05-02 11:29:00

推

作者: maddeath ((>_<)) 2019-05-02 15:27:00

推~

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-05-02 15:43:00

推

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-05-02 19:20:00

推

作者: bassh (带把勿约正妹++) 2019-05-03 01:04:00

推推，最近刚好在想肩推怪怪的

作者: flac (老狮子) 2019-05-03 04:59:00

大家推起来吧

作者: maktub1024 (金黄色的麦田) 2019-05-04 11:18:00

推

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推

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