https://www.thenewslens.com/article/84789
胰岛素假说认为胰岛素过高是造成肥胖的关键，这个论点已被科学研究给否定。
低碳水化合物饮食能促进健康、控制体重，这点已有无数研究可证实，但它的效果可能跟
胰岛素一点关系也没有。
以上原文重点
想讨论的：因生酮减脂的效率并没有比较快推翻胰岛素假说，比起食物是不是高gi，碳水
化合物摄取的总量才是重点，而既然胰岛素假说被推翻，建立于其理论上的间歇性断食
也比较难以站住脚，毕竟还没有有力的实验，有些人说生酮难练易破，生酮让我想到
除了治病的唯一减脂好处就是：如果你减重不想瘦到肌肉，但是你又不愿意重训，
那生酮会是一个不错的方法。
http://bw.businessweekly.com.tw/static/20140226_41.htm
早上吃得好组（早餐 700大卡、午餐500大卡、晚餐200大卡）
晚上吃得好组（早餐 200大卡、午餐500大卡、晚餐700大卡）
12周后发现两组体重都有减轻，但早上吃得好组平均减8.7公斤，而晚餐吃得好组则减了
3.6公斤，减重效果差到两倍以上。(短短12周差了5.1kg)
一顿高蛋白早餐不仅可以让血糖缓慢上升至120毫克的高水平，持续6小时，且吃过高蛋白
质早餐的代谢，会增加得比吃脂肪及糖类高的早餐快，并在6小时内都维持这种高水平。
人体是否能维持充沛活力，端视早餐所吃的蛋白质含量而定
越早吃早餐且富含蛋白质，身体越早启动提高基础代谢率一整天
早餐的定义应该是起床的第一餐
高碳水和糖的早餐，胰脏机能亢进，短时间制造大量胰岛素，血糖飙升后又急
速降低
因为看到一些似是而非的言论，所以拿出来举证一下，尤其用间歇性断食来否定早餐的
因为大部分人都是下班去重训，但是运动完后的蛋白质补充又很重要，所以就会有用
间歇来舍弃早餐的论点出现。说实话我无法认同