※ 引述《tigotigo (万恶的铁剑)》之铭言：
推 tigotigo: 真的 他们自己在那吃拎北都可以不管 但是跑来体适能板04/26 01:20
→ tigotigo: 散播错误观念 是会害死人的04/26 01:20
你不断地抨击生酮 还在推文说这个版很畸形
让我忍不住去爬了一下你的文 到底你的正确观念是什么？
: 首先 你的标准是用“公斤”，本身就是种错误
: 人体的重量，包含你的肌肉、骨骼、脂肪、体内水份等，其中最多的就是水份
: 要减重还不简单 几天不喝水把自己弄成人干就好啦 拳击手比赛前减重的方式可以参考
: 但是减脂完全不是这么回事 减脂要多喝水 要维持肌肉量 要作息正常 饮食控制也不是
忍
: 住饥饿 而是要吃对东西 不要吃太油 不要吃甜食 差不多就对一大半了
: 文中说的意志力我也不赞同 减脂要的不是意志力 而是要有良好习惯 饮食、运动、休
息
: 三者搭配 不要勉强做超出负荷的运动 适量挑战自己极限而不过量 让运动和饮食控制
毫
: 不费功夫 甚至可以变成生活的一部分 这才是健康的减脂方式
: 之前有一阵子我体脂从30几降到15，期间我完全没有节食，只有戒糖，连油都没戒，体
重
所以你上面的做法 跟生酮的人到底有何不同？ 还是说你外食有摄取淀粉？
你是不是真的以为 生酮的人 整天都在灌油灌到75％？
生酮社团的翻译影片 里面的研究者 几乎都是说 在减重期
尽量戒掉所有的碳水 只留绿色蔬菜
补足蛋白质（按净体重或是运动量）
饥饿感用优质脂肪去补足
才能达到营养性酮态 也就是用身体学会优先用脂肪换成身体需要的热量
当然如果用断食 48小时以上也能达到 但意志力断食危险且容易失败
是否生酮 是指血酮有没有超过1.5 （因人而异 不是越高越好 我自己是2.3）
看过PEETA部落格的一篇文 他有写过
https://www.peeta.tw/ketogenic/ketogenic-and-fat/
不是你吃油吃得多才叫生酮 是看你的血酮浓度
像他姐还吃碳水 但是血酮仍然够高 就没破酮
生酮期间够长的话会主动进入断食
我自己曾有数次24小时纯喝水完全不饿的经验 但是怕尿酸过高引发痛风 还是开吃
: 只小小掉了15公斤，体重计两下去重量还是人家眼中的胖子，但是体脂就不是胖子的体
脂
: ，报体重后也没人相信我是那个体重。后来胆结石住院开刀，荒废了两三个月，现在终
于
: 恢复锻炼也不辛苦，体脂率在这阵子有调升了，打算再用以前的方式降回去。我不需要
太
: 多意志力，我只要养成习惯，我也不用对着体重计，我只要看着镜子里的自己就可以了
。
: 对了，就医期间，医生有说，油吃太多容易胆结石，爆瘦也会造成身体不可逆的伤害，
有
: 一些生酮饮食者没有足够的知识，把自己吃到胆结石，都是不正确的。
: 希望大家可以循着正道，不要太计较体重机的数字，把健康的运动、饮食养成习惯，相
信
: 每个人都可以健康的减脂。
然后 你回推文又写 你曾有结石病史
有脂质代谢异常的人本来就不适合生酮 这很多网红影片都有讲过
那你不就是"没有足够的知识，把自己吃到胆结石 不正确的人吗" 还透过医生指责别人呢
？
你现在会这么痛恨生酮教徒 是不是你胆结石复发不爽 所以把错怪到生酮呢
实际上不就是你自己观念不正确吗