[闲聊] 如何让二头肌变得更宽 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2019-04-25 23:50:22
http://bit.ly/2vjU7nh
这次内容借由加强肱肌的训练,来让手臂变得更宽,为了要增加肱肌的参与,建议的训练
动作包含:越过身体的锤式弯举、窄距的正手引体向上、窄距的反手划船,利用这些动作
来增加肱肌得到的刺激,借此让手臂变得更宽,只是要记得把动作放慢,避免二头肌过度
参与,影响训练的效果。
作者: bassh (带把勿约 正妹++)   2019-04-26 00:13:00
推推
作者: Fivg (Fivg)   2019-04-26 02:11:00
作者: f26724309 (番薯)   2019-04-26 03:27:00
推推 感谢翻译
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2019-04-26 03:36:00
作者: lsha0829 (Alex Liau)   2019-04-26 06:50:00
谢谢大大
作者: anticat (悲惨世界21岁生日快乐!)   2019-04-26 07:52:00
推~
作者: qwsa2921 (风云)   2019-04-26 11:47:00
作者: monkeyeden (吱乐园)   2019-04-26 14:07:00
作者: hws606 (nevergiveup)   2019-04-27 01:32:00
作者: a78998042a (Benjimine)   2019-04-28 19:25:00
推推
作者: clouddff7 (鲨鱼)   2019-04-30 14:32:00
谢谢ALAN大大!!您翻的影片与原作者都让我获益良多
作者: imadog9478   2019-04-30 14:38:00
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2019-05-01 15:42:00
推!
作者: leejiaming   2019-05-09 16:50:00

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