[闲聊] 如何让二头肌变得更宽 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何让二头肌变得更宽 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-04-25 23:50:22

http://bit.ly/2vjU7nh
这次内容借由加强肱肌的训练，来让手臂变得更宽，为了要增加肱肌的参与，建议的训练
动作包含：越过身体的锤式弯举、窄距的正手引体向上、窄距的反手划船，利用这些动作
来增加肱肌得到的刺激，借此让手臂变得更宽，只是要记得把动作放慢，避免二头肌过度
参与，影响训练的效果。

作者: bassh (带把勿约正妹++) 2019-04-26 00:13:00

推推

作者: Fivg (Fivg) 2019-04-26 02:11:00

推

作者: f26724309 (番薯) 2019-04-26 03:27:00

推推感谢翻译

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-04-26 03:36:00

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作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-04-26 06:50:00

谢谢大大

作者: anticat (悲惨世界21岁生日快乐!) 2019-04-26 07:52:00

推~

作者: qwsa2921 (风云) 2019-04-26 11:47:00

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作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-04-26 14:07:00

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作者: hws606 (nevergiveup) 2019-04-27 01:32:00

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作者: a78998042a (Benjimine) 2019-04-28 19:25:00

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作者: clouddff7 (鲨鱼) 2019-04-30 14:32:00

谢谢ALAN大大!!您翻的影片与原作者都让我获益良多

作者: imadog9478 2019-04-30 14:38:00

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作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2019-05-01 15:42:00

推！

作者: leejiaming 2019-05-09 16:50:00

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