: 研究了很多生酮文章 于是开始尝试生酮
其实生酮还是处在一个争议的位置上
因为其实低碳用的好，蛋白质够+重训，也是可以只减脂肪不减肌肉
所以生酮是否有其必要性来用在减脂上见仁见智
: 两份肉 （鸡腿 猪头皮 鸡胸 炸鸡排等）
: 菜尽量多。
: 该吃生酮以后 肉跟油吃的多
: 咸酥鸡买200 奶精的奶茶 超爽der
: 甚至有时候一个礼拜吃三次咸酥鸡。
就算是生酮，大家也都推好油，比如坚果，酪梨，或是起司
怎么会用油炸的呢。油炸自由基多，你虽然减重，但另一方面却残害了健康
然后你常常说会头晕，生酮要注意的东西太多了
有没有补充综合维他命，电解质之类的
低碳，生酮都只是减脂的一种手段，但是除了减去脂肪外，身体健康才是最重要的