先说一下自己平常完全没有任何运动习惯
因为感觉年纪大了好像该运动
所以先去健身房预约体验七天
目前是希望自己保持运动习惯能健康一点
在健身房测量了Indody
https://i.imgur.com/hNvCKt1.jpg
测量后有人员简单分析了一下
但他告知我并不需要再做有氧运动减脂
建议我要去做阻力训练增加肌肉量
但因为我原本计画是入会后不买教练课程
若照他分析的状况
想问大家我是否要先购买教练课程呢？
若需要课程大约得先购买多少堂呢？
还是如果不买课程的话
我该要如何从零开始计划运动呢？
麻烦各位前辈帮我看看适合怎样的方式，谢谢

你不需要做有氧减脂 但你可以做有氧养成运动习惯啊 你都说现在只是想要有运动习惯而已 我觉得等你有习惯了再来想要不要重训

觉得数值不错啊～

我也觉得起手就很不错欸 身体数据.. 比我肥宅起手..感觉效率 习惯 健康等等都远大于我~

要不要买教练课程 是看妳去健身房的目标

我身高跟你差不多，不过inbody肌肉量过少，现在菜单全排重训，满推荐女生重训的，不只有力量体态上的好处，对骨质帮助也很大

重训跟买教练课是两件事吧

这样才20 有点猛

固定式器材网络都找的到用法跟锻炼的肌群，基本上都非常安全