关于基本代谢的ㄧ些相关问题想请问大家
我知道若是没吃到基本代谢的话，身体会优先消耗肌肉
但如果是一天的运动量高，例如基代1500大卡
我吃到1600大卡，但做了一整天的高强度运动
结束后再补充ㄧ些少量的蛋白质
这样的身体作用是什么呢?
而有氧和重训的耗能，又有什么差别呢?
我一直以为慢跑和爬楼梯对减脂多少有些效果...但又听蛮多人说没用，觉得困惑
另外饮食方面
如果吃ㄧ些垃圾食物，但并无超过基代
除了应摄取的营养不均外，对身体还有什么影响呢?
谢谢大家

我这两个月每天慢跑加饮食控制，瘦了6公斤，体脂降了7%，去脂体重完全没少，所以我想慢跑应该还是对减脂有效吧

你的前提观念就不正确 优先烧肌肉是错误说法

垃圾食物通常高盐/糖/油，为何影响健康应该不需解释吧

有人都可以吃麦当劳减肥了...摄取营养不均衡有时候就很严重了，小则便秘掉发大则荷尔蒙失调

有类似的疑惑 重训的隔天热量大于基代小于TDEE 是否脂肪会相对提供较多能量来应付热量赤字?

饮食

多少而已