http://bit.ly/2GtQdgO
这次的内容和练腿的动作安排有关，为了能够充分锻炼到下肢的肌肉，只用深蹲是不够的
，还要加入单腿训练，而且是每次练腿的时候都要包含单腿的训练动作，不管是弓步或是
保加利亚分腿蹲，深蹲固然重要，但加入单腿训练动作才更能够充分刺激下半身的所有肌
肉。
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2019-04-19 23:47:00感谢大大分享 但是短连结的指定页面有错 少了 tml 这三个
作者:
Zein (Zein)
2019-04-20 00:09:00辛苦了 好快更新
作者:
iampeiyu (peiyu)
2019-04-20 00:41:00感谢大大～
作者: thx10027 2019-04-20 02:01:00
感激！
作者: joschen (joschen) 2019-04-20 02:08:00
推
作者: wl02639898 (tomtomyy) 2019-04-20 03:22:00
感谢翻译
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-04-20 04:25:00谢谢分享
作者:
funster (跳起来!)
2019-04-20 14:53:00推
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2019-04-20 15:19:00推!! 感谢大大
作者: Ebibeina (查无此人) 2019-04-20 17:15:00
辛苦了，谢谢翻译！
为何不做负重手枪蹲？只有负重手枪蹲才是最完整的剌激。
作者:
x19x (心轮)
2019-04-21 09:08:00推 长知识
作者:
c280019 (阿吉)
2019-04-21 10:08:00杰夫总是能想出虐待人的方法QQ
作者:
lsha0829 (Alex Liau)
2019-04-21 18:50:00感谢大大无私分享
作者: baby9031 (rula007) 2019-04-21 21:31:00
感谢翻译！推jeff~
作者:
guitarlee (guitarlee)
2019-04-23 23:37:00推
作者: imadog9478 2019-04-30 14:57:00
推