[闲聊] 每次练腿就做这个 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 每次练腿就做这个 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-04-19 23:42:51

http://bit.ly/2GtQdgO
这次的内容和练腿的动作安排有关，为了能够充分锻炼到下肢的肌肉，只用深蹲是不够的
，还要加入单腿训练，而且是每次练腿的时候都要包含单腿的训练动作，不管是弓步或是
保加利亚分腿蹲，深蹲固然重要，但加入单腿训练动作才更能够充分刺激下半身的所有肌
肉。

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2019-04-19 23:47:00

感谢大大分享但是短连结的指定页面有错少了 tml 这三个

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-04-19 23:54:00

已修正感谢告知 :)

作者: Zein (Zein) 2019-04-20 00:09:00

辛苦了好快更新

作者: iampeiyu (peiyu) 2019-04-20 00:41:00

感谢大大～

作者: thx10027 2019-04-20 02:01:00

感激！

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-04-20 02:06:00

推

作者: joschen (joschen) 2019-04-20 02:08:00

推

作者: wl02639898 (tomtomyy) 2019-04-20 03:22:00

感谢翻译

作者: aliceyjl (在恩典上刚强起来) 2019-04-20 04:25:00

谢谢分享

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-04-20 09:50:00

感恩大大无私奉献

作者: funster (跳起来!) 2019-04-20 14:53:00

推

作者: creepy (左招财右纳福) 2019-04-20 15:19:00

推!! 感谢大大

作者: Ebibeina (查无此人) 2019-04-20 17:15:00

辛苦了，谢谢翻译！

作者: myth0422 2019-04-20 18:51:00

推

作者: circlelee (三项) 2019-04-20 20:51:00

为何不做负重手枪蹲？只有负重手枪蹲才是最完整的剌激。

作者: hisashi 2019-04-20 22:59:00

负重手枪蹲是啥

作者: x19x (心轮) 2019-04-21 09:08:00

推长知识

作者: c280019 (阿吉) 2019-04-21 10:08:00

杰夫总是能想出虐待人的方法QQ

作者: theycatherin (大佛钢弹) 2019-04-21 17:56:00

感恩大大～～～

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-04-21 18:50:00

感谢大大无私分享

作者: baby9031 (rula007) 2019-04-21 21:31:00

感谢翻译！推jeff~

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-04-22 15:14:00

圈李可以直接到姊夫的IG去提问啊

作者: geniusant (蚁比压压) 2019-04-23 23:32:00

推

作者: guitarlee (guitarlee) 2019-04-23 23:37:00

推

作者: imadog9478 2019-04-30 14:57:00

推

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