一天吃四、五餐 要怎么瘦？
增肌这种吃法 我没意见，减脂这样子…
运动量还那么大。
担心吃太少瘦不了是什么意思？
这观念道底从那来的？
你们认为热量进<热量出 就会瘦。你现在就是热量进<热量出
为什么还没瘦？
又变成 因为吃太少掉基肌 所以都没瘦。
一堆矛盾的逻辑。
这个版的主流想法 还是停留在热量进、热量出。吃不到基代掉基肌。
能不能更新一下，现代更正确的理论。
话说回来
1 两周稍短
2 减脂的也可能会有的停滞期，不知你是刚减，还是已瘦了一段
有时看一堆人运动量那么大，还是没瘦，有点同情。
给你建议，听不听随你
1 一天两餐，若很饿就多吃一点，不饿就少吃一点
2 降低所有碳水化合物
3 多吃肉，各种肉，不要怕油，不要怕盐
4 停止喝乳清