撇开其他人的审美观不谈
我倒觉得原PO要达到“自己心目中的好看的腿”一点也不困难
决定体态最大的两个变因
第一是基因，
原PO的基因很不错，要达到她的理想身材是没问题的
第二是运动的选择，包括运动量
原PO 的运动量足够让她达成她喜欢的理想体态，这点也没问题
重点是运动种类的选择，
这部份可能是原PO最需要考虑的地方
你做的运动，会让你的身材慢慢趋近这个运动最优秀的选手
拿跑步为例，长跑选手和短跑选手的体态就完全不一样
Florence Griffith Joyner 短跑选手
Jemima Sumgong 长跑选手
体态线条就完全不一样 (可以搜寻她们的照片)
※ 引述《renii (yu)》之铭言：
: 大家连假愉快
: 老妹维持运动习惯约1年。
: 一开始只有练跑，后来为了半马增肌。逐渐喜欢有线条的体态。
1. 喜欢有线条
: https://i.imgur.com/bPvDoMu.jpg
: 但是，大腿明显越来越粗（50->53cm）。缝都要没了QQ
2. 喜欢瘦一点的大腿
: https://i.imgur.com/TJJTGbk.jpg
: https://i.imgur.com/SBlb1OH.jpg
: 体脂20.5附上in body：
: https://i.imgur.com/9vDZptH.jpg
: https://i.imgur.com/OBena6c.jpg
: 除了大腿外，其他部位自己觉得已经够瘦了。不知道该再往减脂努力？或减少深蹲、腿推等
: 求建议~~
: 运动内容：
: 一周4-5天。
: 三天20分钟有氧https://youtu.be/UBMk30rjy0o
: 三天分别会加：两天 3组深蹲+臀推、一天 3组伏地挺身+胸推。
: 周末上健身房练全身。
我想这边就是问题所在
如果你喜欢的是健身运动选手的体态
那多做一点重量训练，当然就会慢慢趋近最优秀的选手 (= 肌肉量多)
大腿从50->53cm 就是证明
问题是，原PO并不偏好肌肉量多
我的建议是减少重量训练，全部取消也无妨
专心做有氧就好，尤其是LSD
当然，职业长跑选手也要做重量训练
但原PO的目标并不是成为专业选手
如果原PO的目标是健康，漂亮的体态
那全部有氧也绝对足够了
: 平日饮食：
: 早餐：拿铁或无糖豆浆配半条地瓜、茶叶蛋。一周一次蛋饼。
: 饿了就吃水果。通常是番茄。
: 午餐：生菜沙拉配微波鸡胸肉
: 晚餐跟家里吃，通常菜肉为主。
: 败笔是水果可能吃太多太甜。假日不忌口，偶尔大餐可能断片..
: 恳请各位指点迷津
饮食的部份问题不大，
就算你自己觉得吃太多太甜
也并没有反应在你的体脂上
20.5的体脂率很完美了
至于肌肉量，一定的肌肉量当然是必须的
但多少才是最好，那真的不一定
并不是越多 = 越好
大原则是健康，有活力，这部份原PO早己达成
我猜原PO最在意的大腿 50->53cm
发生在健身房的重量训练之后
其实看原PO的问法，大概也知道问题在哪
你最喜欢的半马继续跑，健身房不用去了
应该就可以慢慢趋近你喜欢的理想中的身材