本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男）
年龄：20
身高：170
体重：77.4
BMI：27.1（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：23（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
早餐：不吃or香蕉(150克左右)
午餐：三、四吃自助餐，白饭重量约150克+肉+菜
一、二、五自煮鸡胸肉+水炒青菜+蛋+
100克左右白饭
六、日吃家里煮的
晚餐：三、五自煮鸡胸肉+菜、蛋，其余吃家里煮的
其他：运动完会吃30克高蛋白+300毫升低脂牛奶
家里煮的情况就是多吃蔬菜，因为我妈知道我在减脂，她煮的时候都会稍后会顾虑到我，
只是没办法完全跟我配合。
一天摄取的热量约1600-1700，运动日会稍微变多1700-1800，因为有含高蛋白
日常作息时间：最晚约11点睡觉，隔天7-8点起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：大学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期动过任何手术？
否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一周上4天健身房
周一：手+肩+腹+跑步机+脚踏车
周三：背+手+腹+跑步机+脚踏车
周五：腿+胸+肩
周日：胸+背+跑步机+脚踏车
重训部分大约50-60分钟
有氧30-35分钟（心率12x-18x)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
加入健身房至今约7个月而初期体脂24，但近期去量23。重训重量之前一直没有突破，三
月底才开始增重，饮食是从2月开始改成自煮居多，之前的饮食只会看份量跟稍微挑东西
吃，没有很认真。
因为之前的减脂应该是失败，从3月底卷土重来，吃的东西就称重，尽量不吃无法算热量
的食物，几乎选原形食物。
运动部分重训我现在都以多关节运动居多，跑步用间歇跑下去训练，一般做重训+有氧消
耗热量约600卡上下
我给自己两个月重新减脂，而我现在基代约1700，可是我这样已经持续三个礼拜了，体重
计上的数字都没变，偶尔还会超过最初的体重，所以我有点挫折，想问问版上各位的意见
。