如标题所说
我目前是180/125 目前开始着手减肥计画 也开使上健身房做基本重训，吃的目前也开始
控制。
由于我算特别胖的XD，我爬文也是看跟我身形比较类似的。
没记错推文常常会看到说 “体重真的过重肥胖的人，开始认识正确的饮食控制后就会降
下来了。”
想请问一下观念。 就是依我目前了解想减轻体重就是需要热量赤字没错吧？举凡靠运动
增加消耗热量 或者吃少于tdee
那推文提到的饮食控制。
像我这种胖子应该也是要吃健康的有营养的食物 吃到基代吗？
或者是指本身太胖基代才太高，所以就先减少每日摄取就好？
附上现在的饮食
https://i.imgur.com/CZ1eqfR.jpg
https://i.imgur.com/gOPMrIG.jpg
鸡胸大多是烫的 青菜炒的跟烫的看菜种XD
鱼肉 蒸的或烫 ，鸡肉一天大概是三块（如图一） 鱼的话是两条鱼片
目前这样吃一个礼拜了搭配18/6断食 有时候没办法就 16/8
水果加减吃一点点 可能一颗苹果或一颗芭乐