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内容简介
有氧运动减肥的谬论误导人类 50 年，连专业医师、运动教练都还在鼓吹这个错误的
运动方式。当年提畅有氧运动有益健康的库伯博士，在他年长之后已承认长时间有氧运动
对健康有害，然而社会大众却仍然在迷思中打转。
其实你并不是真的喜欢有氧，你只是减肥的需求被误导，而让自己步入危害健康的险
境。你必须认清楚事实：
●有氧运动的好处被过度夸大, 且多半纯属想像
●稳态有氧运动对心脏健康没有多大作用
●女性比男性更不容易借由有氧运动减重
●飞轮有氧、马拉松容易造成横纹肌溶解
●人体并不擅长跑步, 没有“天生就会跑”这回事
●18720 分钟的有氧运动才减轻 1.8~2.7 公斤
●50% 的美国人每周做到 150 分钟的有氧运动，然而却有 67.8% 超重
●每周慢跑超过 4 次的人，死亡率高于完全不慢跑的人
●120 分钟高强度间歇运动的有氧耐力提升效果，需要骑 1800 分钟脚踏车
●高达 92% 的跑步者终究会在跑步时受伤，甚至会严重到需要就医治疗
●人们在跑步机上快走 25 分钟燃烧的卡路里量，平均被高估了 72%
●习惯久坐的成年人，每 10 年流失 3%~8% 的肌肉量，有氧根本无济于事
●间歇训练时间大部分不到 10 分钟就足够，后燃效应才重要
有氧的问题：耗时又无效、犒赏式大吃、肌肉量流失、过度使用伤害
减肥的糟糕选择：跑步、马拉松、飞轮有氧、走路
减肥的正确选择：肌力训练、阻力代谢训练、高强度间歇训练、少吃加工食物
本书特色
●以运动科学研究为依据，揭穿有氧运动有益健康 50 年来的谬论。
●10分钟的高强度间歇运动，可以提升肌力与心肺耐力，远比有氧运动省时又有效。
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有人看过有氧妖魔化的圣经吗..?
为了妖魔化有氧还出书了...