大家好，
上班的公司有配合的健身房，
里面的课程有：瑜珈、战斗有氧、杠铃有氧、zumba、飞轮、trx
本人的体脂肪颇高，
请问刚开始运动要选择以上哪个运动效果为最佳呢？
作者:
panjanhon (天下没有白吃的午餐)
2019-03-29 22:48:00调整饮食才是最快的 体脂肪高的话
初期有氧会很有感，如果体重很重建议上飞轮比其他运动要来得不上膝盖。瑜珈也很棒（各方面，不过可能减重比较没有迅速的效果）
不吃零食、不喝饮料、吃清淡的原型食物少调味，光是这样就能初步减脂了，再搭配适当运动效果更好
作者:
Loveuux (香香)
2019-03-29 23:56:00战斗有氧、杠铃
作者:
lydia588 (lydia)
2019-03-30 00:35:00trx可以减脂吗？
作者:
flac (老狮子)
2019-03-30 06:34:00改变营养摄取的内容与比例最快
作者:
linche (伏特加)
2019-03-30 10:45:00在问运动推饮食控制？原po也都说有在注意了啊，不管哪种运动都先去玩玩看，喜欢才能维持住，课程多上或是搭配上也比较不腻
作者:
nainaiyo (Naiyo)
2019-03-30 14:26:00调整饮食超快 配合运动就可以慢慢降下体脂了 每天算一下热量
作者: Komikumo 2019-03-30 22:22:00
找个喜欢的，持续比较重要
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-02 20:19:00每种运动你能完成的强度不一样，无法比较。以慢跑为例，五分速跟七分速燃脂效果就不同所以选自己喜欢还能坚持的
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2019-04-10 11:01:00战斗有氧+1....但最好搭配重训