[问题] 请问哪种运动初期比较可以帮助减重？ sowhat1234 PTT批踢踢实业坊

楼主: sowhat1234 2019-03-29 22:45:44

大家好，
上班的公司有配合的健身房，
里面的课程有：瑜珈、战斗有氧、杠铃有氧、zumba、飞轮、trx
本人的体脂肪颇高，
请问刚开始运动要选择以上哪个运动效果为最佳呢？

作者: panjanhon (天下没有白吃的午餐) 2019-03-29 22:48:00

调整饮食才是最快的体脂肪高的话

作者: allennike (阿伦) 2019-03-29 22:50:00

杠铃有氧飞轮

楼主: sowhat1234 2019-03-29 22:50:00

饮食有在注重，目前实行减糖

作者: geniuswji (小白) 2019-03-29 23:24:00

初期有氧会很有感，如果体重很重建议上飞轮比其他运动要来得不上膝盖。瑜珈也很棒（各方面，不过可能减重比较没有迅速的效果）

作者: sunnyketty (KT) 2019-03-29 23:36:00

不吃零食、不喝饮料、吃清淡的原型食物少调味，光是这样就能初步减脂了，再搭配适当运动效果更好

作者: Loveuux (香香) 2019-03-29 23:56:00

战斗有氧、杠铃

作者: lydia588 (lydia) 2019-03-30 00:35:00

trx可以减脂吗？

作者: skykenny611 (阿透) 2019-03-30 04:24:00

先培养运动习惯从有兴趣的开始

作者: flac (老狮子) 2019-03-30 06:34:00

改变营养摄取的内容与比例最快

作者: yang0824 (阿扬) 2019-03-30 07:44:00

以上皆可，找有兴趣的挑个两样就够了。

作者: linche (伏特加) 2019-03-30 10:45:00

在问运动推饮食控制？原po也都说有在注意了啊，不管哪种运动都先去玩玩看，喜欢才能维持住，课程多上或是搭配上也比较不腻

作者: nanakolin (运动的小虎妹) 2019-03-30 12:17:00

先选自己有兴趣的运动。运动可以持续做，才是关键

作者: nainaiyo (Naiyo) 2019-03-30 14:26:00

调整饮食超快配合运动就可以慢慢降下体脂了每天算一下热量

作者: dragoneminem (dragoneminem) 2019-03-30 18:08:00

都去试试看，找出喜欢的持续下去

作者: Komikumo 2019-03-30 22:22:00

找个喜欢的，持续比较重要

作者: satan317 (PikaChu) 2019-04-02 20:19:00

每种运动你能完成的强度不一样，无法比较。以慢跑为例，五分速跟七分速燃脂效果就不同所以选自己喜欢还能坚持的

作者: sinfox (肥!!宅叔) 2019-04-10 11:01:00

战斗有氧+1....但最好搭配重训

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