基代基代 断食掉基肌
我讲多久了，我过看上千篇生同、热量限制、断食、减重的相关论文
我从没看过任何一位专业的营养科学人员、现代相关的研究论文
有说一定要吃到 基代 吃不到基代就机机渣渣身体爆炸
拜托
重点根本不是基代，基代只是一种假设性的、理论上的
真正烧基代的 不是他x的肌肉 而是你的器官，烧最大的就是你的大脑！
大家应该多做脑力运动，来增强大脑的基础代谢 来提升基代。
给你们现在最新的资讯。食物本身的营养一点也不重要。
重要的是你要找出身体在演化上、基因上所设定适合的食物。
实际上，通常渐歇断或日一餐的朋友们 一日所吃的东西通常也是会超过基代一点
但也有时、有可能会低于基代。但这些都不重要。
你应该要
1 吃正确演化上、基因上所设定的饮食
2 吃到饱为止，饿了再吃。通常是符合渐歇断食。完全不需要去算一堆垃圾数字。
让自己的大脑饮食回馈系统、荷尔蒙能完全自然运作。