[问题] 新手断食疑问 sportlotte PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手断食疑问

楼主: sportlotte (drakedog) 2019-03-30 02:01:01

各位先进好
最近开始实施16/8断食进食大约是中午12点一餐晚上7点一餐
因为是通勤上班而内湖运动中心下班一定爆满
通常都是回家重训一般来说到家就是晚班7点
发现如果那天下班后进行重训等到重训结束后再吃晚餐补充可能到晚上10点才会断食
一周大约重训2-3次
想问如果是这样是不是要一样断食16小时等到隔天下午2点才开始进食?
还是说一样都维持12点吃第一餐就好不会影响到禁食成效?
谢谢

作者: ZincSaga (转瞬之间) 2019-03-30 10:11:00

22点吃完下一餐就是隔天14点啊以你吃完的时间开始算12点就吃就14小时而已

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-03-30 10:52:00

照着现在12、7点的两餐走很ok！掌握大致方向偶尔NG一下ok的

作者: s31388957 (88957) 2019-03-30 11:41:00

可以尝试一天断食一天正常吃

作者: jas1123kimo (杰森) 2019-03-30 13:34:00

可以查一下52断食原理，重训那天干脆中午不吃，只吃晚餐。隔天再回到8/16断食

作者: satan317 (PikaChu) 2019-04-02 20:13:00

22点吃完隔天要14点吃才有完成8/16断食的重点在16不在8，没有16就不是8/16断食，用空腹16小时的次数去计算，比如你一周只有3天有达到空腹16小时，那你这礼拜就是断食3次，断越多次效果越好。以上单指8/16断食

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