各位好
小妹因为之前发生事故导致头脑受损（轻微）
医生建议是多运动才会恢复，
在住院期间因为没有运动加上药物副作用（代谢变差）足足胖了10公斤，
因此想来问板上的各位如何用家用重训机减重（利用以下器材）
目前可以用的器材
1. 跑步机
2. 划船机
3. 椭圆机
4. 脚踏车机
5. 倒立机
6. 家用重训机（HORIZON Torus 5 多功能重量训练机 重训机）
基本资料
-身高165
-体重 71（上下跑）
-基代 1546
目前身体状况
1. 跑步只能撑十分钟 （是指到最后会有随时会跌倒的感觉）
2. 走路可以走四十分钟（阿骂走法）
3. 有上哈达瑜珈课（被妈妈拉去）
4. 平衡感失去
目前餐饮
早餐 — 地瓜 水煮蛋 杂粮面包
午餐和晚餐不一定 但都不吃饭。
每天喝1.5公升水，不喝饮料。
想上来问是因为知道减肥运动要有氧，但是我的有氧不持久（生病后体力和脑部受损的关
系），想靠无氧帮忙，但是又不知道从什么开始做好。
Ps. 我无法做深蹲（平衡失控）
棒式每天会做
谢谢各位版友指教