楼主:
Erwin (Erwin)
2019-03-22 10:34:58目前是172/70左右
主要是想要减脂
但是我没有去算TDEE
因为看了一些TDEE的算法
里面有些参数是"估算"的
所以误差可能很大就没算了....
就直接实测
我每天的饮食全都是固定的
早餐：
一颗芭乐 + 一颗苹果 + 2颗全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一个外面买的这种便当https://imgur.com/bLs896d.jpg，基本上只有肉的部份
有变化而已，就是鸡胸、牛腱、鲷鱼片三种在变，其它项目都是固定2样青菜、1颗全蛋、
豆肝和然后底层的饭是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已经固定这样3个星期了
这3个星期我每天早上醒来都有纪录体重
从最初的70.2到今天早上的68.8
每周体重大概会降0.4~0.6公斤
想问一下我这样的体重下降速度是可以的吗？
留意身体有没有不适就好摄取这么多蛋白质是重训量大吗? 好奇请教
作者:
ssabjm 2019-03-22 11:05:00这种便当要去哪里买啊？
作者: baby9031 (rula007) 2019-03-22 11:07:00
便当感觉很好吃
作者: dehler (dehler) 2019-03-22 11:56:00
便当好优
作者: saimi (好冷阿) 2019-03-22 12:39:00
这便当超健康的羡慕！
作者: MadeTW 2019-03-22 13:13:00
便当真的看起来不错
作者: s61kx39 (污渍) 2019-03-22 13:34:00
这种便当真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，没运动的前提下，只是真的贵QQ
作者:
salutelin (salutelin)
2019-03-22 14:06:00看起来很好吃！
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-03-22 18:13:00正常啊～～请问便当哪里买的到啊？？
作者: yurikim 2019-03-22 20:17:00
便当感觉会吃很撑啊…
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-03-22 21:54:00桃园 大概110左右
作者:
spupa (史扑帕)
2019-03-22 22:07:00请问楼上桃园这种便当去哪买? 想吃
作者: as52522 2019-03-22 22:33:00
中坜中原大学后门靠近邮局那里有一家这种针对健身的便当店，有增肌和减脂两种不同的便当。
作者: s61kx39 (污渍) 2019-03-22 23:28:00
台中还满多的，我的便当菜单里面就有13间，每天轮著吃XD
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-03-22 23:28:00不不知道是不是都水煮，有几次吃完都肚子痛，但没拉肚子，不知道为何～求解
作者:
raki237 (Raki)
2019-03-22 23:29:00其实吃的人多，市场开了就会变便宜了，现在真的是偏贵没错QQ
作者:
spupa (史扑帕)
2019-03-23 00:25:00感谢B大资讯分享
作者:
cashko 2019-03-23 04:16:00我在户户送有买过类似的便当，觉得贵+1，大概就是调配好热量吧，每个便当还标示热量，份量不多
作者:
share111 (sharon)
2019-03-23 09:04:00好奇便当去哪里买
作者:
eyesg (彌å郎)
2019-03-23 10:19:00自己煮真的瘦很快 也吃比较少 为什么呢
作者:
cashko 2019-03-23 17:45:00我吃的是solema，偶尔吃吃而已因为觉得不便宜，也就好奇口味吃过几次
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-03-23 18:51:00哈哈，这要140，我也几乎每天吃
作者: lollop (nanu) 2019-03-23 20:51:00
这便当也太赞
这种便当真的太少间... 呜呜等等 你没讲到晚餐是你没吃晚餐吗
作者: kisky0908 (阿品) 2019-03-24 12:21:00
一星期掉0.5-1%体重 是很适合的速度