[问题] 这样的体重下降速度是可以的吗？
楼主: Erwin (Erwin) 2019-03-22 10:34:58
目前是172/70左右
主要是想要减脂
但是我没有去算TDEE
因为看了一些TDEE的算法
里面有些参数是"估算"的
所以误差可能很大就没算了....
就直接实测
我每天的饮食全都是固定的
早餐：
一颗芭乐 + 一颗苹果 + 2颗全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一个外面买的这种便当，基本上只有肉的部份
有变化而已，就是鸡胸、牛腱、鲷鱼片三种在变，其它项目都是固定2样青菜、1颗全蛋、
豆肝和然后底层的饭是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已经固定这样3个星期了
这3个星期我每天早上醒来都有纪录体重
从最初的70.2到今天早上的68.8
每周体重大概会降0.4~0.6公斤
想问一下我这样的体重下降速度是可以的吗？
主要是想要减脂
但是我没有去算TDEE
因为看了一些TDEE的算法
里面有些参数是"估算"的
所以误差可能很大就没算了....
就直接实测
我每天的饮食全都是固定的
早餐：
一颗芭乐 + 一颗苹果 + 2颗全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一个外面买的这种便当，基本上只有肉的部份
有变化而已，就是鸡胸、牛腱、鲷鱼片三种在变，其它项目都是固定2样青菜、1颗全蛋、
豆肝和然后底层的饭是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已经固定这样3个星期了
这3个星期我每天早上醒来都有纪录体重
从最初的70.2到今天早上的68.8
每周体重大概会降0.4~0.6公斤
想问一下我这样的体重下降速度是可以的吗？
作者: silencedance (éœèˆž) 2019-03-22 10:48:00
差不多 身材有看出变化吗?
作者: happyfunny (快乐趣) 2019-03-22 10:52:00
留意身体有没有不适就好摄取这么多蛋白质是重训量大吗? 好奇请教
作者: ssabjm 2019-03-22 11:05:00
这种便当要去哪里买啊？
作者: baby9031 (rula007) 2019-03-22 11:07:00
便当感觉很好吃
作者: happytravell (快乐天堂阿咸) 2019-03-22 11:11:00
这种便当不便宜...
作者: nightcrow (叶子曰) 2019-03-22 11:20:00
羡慕能找到这种便当，公司附近没有很不方便
作者: dehler (dehler) 2019-03-22 11:56:00
便当好优
作者: saimi (好冷阿) 2019-03-22 12:39:00
这便当超健康的羡慕！
作者: MadeTW 2019-03-22 13:13:00
便当真的看起来不错
作者: Ginabear (能火) 2019-03-22 13:31:00
这便当好优 但价格一定不便宜（泪）
作者: s61kx39 (污渍) 2019-03-22 13:34:00
这种便当真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，没运动的前提下，只是真的贵QQ
作者: kinny741224 (Dimple) 2019-03-22 13:40:00
体重下降速度和饮食都蛮好的欸
作者: salutelin (salutelin) 2019-03-22 14:06:00
看起来很好吃！
作者: ghostforever (呃) 2019-03-22 14:56:00
你这便当看起来好爽....羡慕
作者: kissung (天堂鸦) 2019-03-22 18:13:00
正常啊～～请问便当哪里买的到啊？？
作者: yurikim 2019-03-22 20:17:00
便当感觉会吃很撑啊…
作者: totohuang (toto) 2019-03-22 20:31:00
便当看起来也太好吃了吧!!
作者: cute15825 (Westdo0r) 2019-03-22 21:39:00
这种便当价位应该不便宜吧不知道新竹有没有QQ
作者: lotteyaya (彩虹在头上) 2019-03-22 21:44:00
我猜要150
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2019-03-22 21:54:00
桃园 大概110左右
作者: spupa (史扑帕) 2019-03-22 22:07:00
请问楼上桃园这种便当去哪买? 想吃
作者: as52522 2019-03-22 22:33:00
中坜中原大学后门靠近邮局那里有一家这种针对健身的便当店，有增肌和减脂两种不同的便当。
作者: gogodebby (戴皮) 2019-03-22 23:16:00
请问高雄有类似这种便当吗
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2019-03-22 23:23:00
啊太久没吃，记错价钱，120～150元左右。中原大学跟桃园都是这家，我吃过还不错～只是价格真的小贵![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: s61kx39 (污渍) 2019-03-22 23:28:00
台中还满多的，我的便当菜单里面就有13间，每天轮著吃XD
作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2019-03-22 23:28:00
不不知道是不是都水煮，有几次吃完都肚子痛，但没拉肚子，不知道为何～求解
作者: raki237 (Raki) 2019-03-22 23:29:00
其实吃的人多，市场开了就会变便宜了，现在真的是偏贵没错QQ
作者: spupa (史扑帕) 2019-03-23 00:25:00
感谢B大资讯分享
作者: cashko 2019-03-23 04:16:00
我在户户送有买过类似的便当，觉得贵+1，大概就是调配好热量吧，每个便当还标示热量，份量不多
作者: KurodaYu (领角鹗) 2019-03-23 08:00:00
看这便当好眼熟原来是我偶尔会去那间
作者: share111 (sharon) 2019-03-23 09:04:00
好奇便当去哪里买
作者: eyesg (彌å郎) 2019-03-23 10:19:00
自己煮真的瘦很快 也吃比较少 为什么呢
作者: alice78226 (紫) 2019-03-23 12:31:00
想知道便当那买+1
作者: Thewayfrom (来自) 2019-03-23 14:16:00
羡慕便当QQ，钱包不够厚
作者: cashko 2019-03-23 17:45:00
我吃的是solema，偶尔吃吃而已因为觉得不便宜，也就好奇口味吃过几次
作者: crazy0228 (flyriddle) 2019-03-23 18:51:00
哈哈，这要140，我也几乎每天吃
作者: lollop (nanu) 2019-03-23 20:51:00
这便当也太赞
作者: a19951218 (尖酸但中肯) 2019-03-23 22:45:00
这种便当真的太少间... 呜呜等等 你没讲到晚餐是你没吃晚餐吗
作者: longloveyu (yu) 2019-03-24 01:39:00
他午晚餐都吃这样的便当~
作者: kisky0908 (阿品) 2019-03-24 12:21:00
一星期掉0.5-1%体重 是很适合的速度