目前是172/70左右
主要是想要减脂
但是我没有去算TDEE
因为看了一些TDEE的算法
里面有些参数是"估算"的
所以误差可能很大就没算了....
就直接实测
我每天的饮食全都是固定的
早餐：
一颗芭乐 + 一颗苹果 + 2颗全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一个外面买的这种便当https://imgur.com/bLs896d.jpg，基本上只有肉的部份
有变化而已，就是鸡胸、牛腱、鲷鱼片三种在变，其它项目都是固定2样青菜、1颗全蛋、
豆肝和然后底层的饭是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已经固定这样3个星期了
这3个星期我每天早上醒来都有纪录体重
从最初的70.2到今天早上的68.8
每周体重大概会降0.4~0.6公斤
想问一下我这样的体重下降速度是可以的吗？

差不多 身材有看出变化吗?

留意身体有没有不适就好摄取这么多蛋白质是重训量大吗? 好奇请教

这种便当要去哪里买啊？

便当感觉很好吃

这种便当不便宜...

羡慕能找到这种便当，公司附近没有很不方便

便当好优

这便当超健康的羡慕！

便当真的看起来不错

这便当好优 但价格一定不便宜（泪）

这种便当真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，没运动的前提下，只是真的贵QQ

体重下降速度和饮食都蛮好的欸

看起来很好吃！

你这便当看起来好爽....羡慕

正常啊～～请问便当哪里买的到啊？？

便当感觉会吃很撑啊…

便当看起来也太好吃了吧!!

这种便当价位应该不便宜吧不知道新竹有没有QQ

我猜要150

桃园 大概110左右

请问楼上桃园这种便当去哪买? 想吃

中坜中原大学后门靠近邮局那里有一家这种针对健身的便当店，有增肌和减脂两种不同的便当。

请问高雄有类似这种便当吗

啊太久没吃，记错价钱，120～150元左右。中原大学跟桃园都是这家，我吃过还不错～只是价格真的小贵http://i.imgur.com/m9UOWEm.jpg

台中还满多的，我的便当菜单里面就有13间，每天轮著吃XD

不不知道是不是都水煮，有几次吃完都肚子痛，但没拉肚子，不知道为何～求解

其实吃的人多，市场开了就会变便宜了，现在真的是偏贵没错QQ

感谢B大资讯分享

我在户户送有买过类似的便当，觉得贵+1，大概就是调配好热量吧，每个便当还标示热量，份量不多

看这便当好眼熟原来是我偶尔会去那间

好奇便当去哪里买

自己煮真的瘦很快 也吃比较少 为什么呢

想知道便当那买+1

羡慕便当QQ，钱包不够厚

我吃的是solema，偶尔吃吃而已因为觉得不便宜，也就好奇口味吃过几次

哈哈，这要140，我也几乎每天吃

这便当也太赞

这种便当真的太少间... 呜呜等等 你没讲到晚餐是你没吃晚餐吗

他午晚餐都吃这样的便当~

一星期掉0.5-1%体重 是很适合的速度