大家好
因为怀孕胖了二十几公斤
大宝已经快两岁
一个多月前第二胎小产
觉得身体这样不行
太胖怀孕也不健康
所以两个礼拜前开始运动生活
从一个礼拜的瑜伽拉筋
到现在的已经上了三堂课的教练课
性别：女
年龄：28
身高：158
体重：74
体脂率：45%
Inbody量我的基代大概12xx
目前这一两个礼拜菜单如下
早餐：清烫餐有青菜大概200克+鸡胸肉150克+半根地瓜
https://i.imgur.com/QgoLew9.jpg
午餐：因为在学校工作，所以吃学校营养午餐
青菜大概100g+饭30g+肉60g
https://i.imgur.com/opZp1NA.jpg
晚餐：跟午餐差不多
水：
这个部分我自认为喝的不够
但真的好难喝到两千啊啊啊
运动：
一个礼拜三天的教练课
一小时重训完会再踩飞轮半小时
其它四天预计可以再抓空档做平板式跳绳等等
问题：
1.差不多已经进行一个多礼拜，但体重跟体脂好像没什么改变，我知道重训初期可能会上
升，好奇这个初期通常要多久，多久数据会开始下降？（我知道因人而异，只是好奇大家
）
2.我这样的饮食跟训练持续下去可行吗？蛋白质不知道会不会不够？或是会不会吃太少
我目前运动目标也是为了健康
因为运动之后瞬间体力变好
精神心情也跟着变好
希望可以改变一下自己～