本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：29
身高：164
体重：55
BMI：20+（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：inbody(ioi353) 19.4% / omron 27.6%
参考照片：
https://imgur.com/1SSHGYs
https://imgur.com/HO86uHU
三餐内容：
早餐：超商无糖豆浆+茶叶蛋2颗（有时候另外加一条香蕉）
午餐：学校自助餐（如下图）
晚餐：学校自助餐（如下图）
（份量：https://imgur.com/clfrEuQ）
其他：
如果没吃早餐或觉得当天蛋白质摄取不够多，会另外在睡前喝燕麦奶+豆浆/牛奶300ml
燕麦奶：https://imgur.com/mYEHVUg
日常作息时间：约7～8点起床（有时候10点半起床），晚上12点～1点左右睡觉
生活型态：研究生+柜台工读生（久坐）
健康状况：
1. 2月做过健检，除了坏胆固醇比较高以外其他正常。
2. 有时候做徒手训练有晕眩的状况（有点像是蹲太久站起来有点晕的那种）
运动习惯：
1. 饭后散步+快走30～50分钟，2018.9-2019.2月（不知道心跳数多少）
2. 瑜珈，上课每周1次，1小时，2018.6-至今
3. 最近开始做徒手训练（依训练部位分腿日、手臂日、臀日）
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1. 照片是去年2018年6月的旧照，虽然腹部肥肉已经慢慢减下来了，可是
还是有点松垮，尤其是90度弯腰，肚脐附近的肉像猫咪的垂肚肉...囧
人家猫咪的垂肚肉还有功能呢QAQ
想请教如果想练出腹部线条，饮食上需要怎么调整比较好呢？
因为是住宿舍的关系，自己调理或准备食物有点不太方便...
学校自助餐的蛋白质选择也少得可怜，炸的或加工食品居多。
请大家给我一些建议或想法>"<
2. 我是下半身容易发胖的人，这半年来吃饱饭后都不敢坐着，中午工读时
后会站着一个小时（偶尔走动）。晚上是直接饭后去散步。
最近做徒手训练或重训，但是假设我傍晚下班后，先吃个好的淀粉再去
做运动，再来吃晚餐的话：
a. 我该不该继续饭后散步...？（散步快走也是一种有氧吧？）
b. 可是吃完晚餐继续坐着我又担心下半身脂肪堆积（还是我担心太多？）
3. 宿舍刚好提供omron体重计可以量体重和体脂肪，但是数据和运动中心inbody
差有点多，不知道我现在的体型比较接近哪一个数据？（想固定一个做参考）
看网络的图文对照的话，感觉比较像23%？
谢谢大家！