本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：164
体重：59
BMI：21.9
体脂率：30%
三餐内容：
早餐：萝卜糕+蛋 无糖绿茶
（早上工作很累 不吃油一点 会觉得人生很黑暗XD)
午餐： 1/3饭 白煮肉+青菜
晚餐：卤肉类+青菜
（不喝含糖饮料）
日常作息时间：早上6:00-晚上12:00
生活型态：老师 会在教室走来走去
健康状况：我有早发性的类风湿性关节炎
双手腕关节已经沾黏 失能
双脚踝微变形 扭转幅度受限
过度运动有时会导致类风湿发作
运动习惯：经历过一年的努力 终于可以从800公尺跑完眼睛发黑 到每周固定慢跑3-4次 4
公里
我的问题：我的体脂很高 但应该是早年吃类固醇的关系 脂肪都囤积在躯干的部分 尤其
是肚子 四肢反而看起来不胖
目前并没有很追求要瘦身 是希望维持体态的同时把肚子肉给消一点
请问除了慢跑之外 还有什么推荐的运动吗？（除了游泳之外 我知道游泳对关节真的很好
但我游泳会严重掉发 伤心）
一直有人推荐我找教练重训 但不知道重训是否会对关节造成大量负担？ 谢谢
P.s. 会运动是因为这一年刚好换药 效果反应良好 从学生时代体育课永远都坐在旁边看
同学运动 对自己的身体缺少控制的能力 到现在自己可以跑步 而流汗活动的感受 觉得好
幸福XD
身体健康真的很重要 大家加油