作者: maddeath ((>_<)) 2019-03-20 08:56:00
先说我不确定以下我的说法是否正确,不过关于第2点我看过某篇文献(或书)中提到,长时间有氧运动,会导致皮质醇增加皮质醇变多,会导致脂肪分解不易,肌肉容易被消耗,所以低碳饮食才会不建议长时间有氧运动,某生酮饮食的日本作者也是建议饭后散步就好,可是又有一种说法是说,身体会有保护机制,如果再低热量饮食下,没有用到的肌群,会优先被身体分解当作能量使用,所以我也不知道哪种理论是正确的!不过就我自己的尝试,低碳饮食时,我每周至少重训3~4次,每次约1小时,之后会做20分钟有氧(把心跳拉到150~160下)目前除了第一个月肌肉量有稍微下降外(欧姆龙体脂机量的)之后肌肉量有维持住,(第一个月肌肉量下降,不知是否和肌肉中肝糖的消耗有关?