小弟两个多月瘦20kg，一天吃1400大卡+蛙泳40分钟(真的每天不间断...)
从120瘦到100(本身177.5cm)
我要问的问题是，这是我算出来的数值
BMR 2,153 kcal/day
Exercise 6.9 Mets
Calories burned 616 kcal
(https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113)
而
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
TDEE算出来
我应该是BMR*1.5=3229.5
所以每日消耗总热量
1. 到底是TDEE的3229.5
2. 还是3229.5+616呢?
感觉起来很有可能是第一个，但还是询问版上高手一下

TDEE已经含616了吧因为乘1.5时就是把活动量乘进去啦你可以只吃1400过两个月比较厉害 不怕瘦到肌肉吗?

TDEE=总热量消耗=基础代谢+运动+其他 所以是1

1400 跪了还可以每天游这么久

只吃1400好辛苦呀,不饿吗? orz

吃什么 饿瘦的会溜溜球

好奇1400有达到基代吗?

原po基代有写啊 2153 所以1400是仙女餐...

其实我不太懂啦 假设吃到BMR 热量赤字600靠运动 这是不是饿瘦？ 如果热量控制好球要怎么溜？

总热量已经包含了！很厉害唷，但要开始注意赘皮哦，加油1400跟我一天吃一餐肯德基差不多，还算能忍受范围

代谢补偿

基代2153...原po肌肉量感觉不低

对了！别相信吃不够热量会掉肌肉这种鬼话！没到饥饿状态前，肌肉遵守“用进废退”

楼上原ＰＯ掉肌肉了～蛋白质摄取不足

身上多20公斤24小时跟少20公斤24小时，做同样的行为就如同负重减少╮(╯_╰)╭

减肥不需要吃到基代喔!

楼上是不是多一个“不”