楼主:
Dain (小咘)
2019-02-18 16:04:37之前询问身边有在运动的人
也询问了一些运动的社团的人
满多人会计算自己的TDEE
但是吃的部分大家都几乎不会去计算(秤重)
我还以为会帮食物秤重的人很多
结果竟然是少数吗..(？)
我自己本身是属于会去秤重计算的人
但看向身边的的朋友们都没在计算有点羡慕啊
毕竟秤重对我来说有点耗时间
想请问各位会把食物秤重
然后计算卡路里和营养素吗？
还是都抓个大概而已？
作者: aeryy (Aery) 2019-02-18 16:07:00
在家会秤一下，外食用目测
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-02-18 16:17:00久了就目测 不过基本上能秤就秤
作者:
fp737 (Never worry)
2019-02-18 16:45:00大概就好了
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-02-18 18:03:00时间都不够用了 只能目测 反正变胖就减少 变瘦就增加搂
作者: MadeTW 2019-02-18 18:13:00
第一个月会认真算啦后面就差不多都吃那几样自己会估顶多吃大餐会加减算一下上下一餐做减增量而以
作者:
sammoon (sam)
2019-02-18 20:00:00自己煮就没差 吃的东西没太大变化 大概也知道热量
量久目测就知道了，食材标签上也都会写克数一开始还是要乖乖学着量比较好
目测，但有试过越来越不准，所以每隔一阵子都会量一下确认心里的尺没歪掉
自煮必秤（大部分都自煮），不过一开始是为了不想要吃不够或有剩食。外食就完全没在管。
作者:
yiao (嶢)
2019-02-18 21:21:00不会 但会选类别吃
作者:
n3rd (全日本空输ANA)
2019-02-18 21:28:00我不会 你想知道的是什么？
作者:
miya724 (我亲爱的偏执狂)
2019-02-18 23:00:00前三个月几乎自己煮的时候会，现在吃外食比较多就自由心证
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-02-19 03:39:00秤久应该知道大概多少，不用很精确大致上一样就行，担心就多估一点点
作者:
panjanhon (天下没有白吃的午餐)
2019-02-19 09:58:00请问要怎么学估热量 不太会估
不会,之前有秤过,但实在对这方面没热情,后来用抓大约
作者: killkids ( .) 2019-02-19 22:09:00
自己煮大概只抓蛋白质要够这点，其余就配蔬菜跟少量淀粉，一项项算热量我也有点懒的弄
作者:
Loveuux (香香)
2019-02-19 23:27:00自己煮会秤
作者:
stcr3011 (MurMur_Steven)
2019-02-19 23:36:00都大约估算 肉类100公克 约250大卡 有20克蛋白质、面类100公克 约350大卡 有10克蛋白值、蛋1颗 约80大卡 有5克蛋白质坚持每天吃TDEE左右 然后蛋白质总摄取约1～1.5克/每公斤逛大卖场时，把常吃的食物，拿5-6个品牌看营养成分标示，大概记起来，以后外食就可估算热量了
自己煮会秤,搭配app记录,秤久,食物份量就有概念了.